Question

想缓解中考体育的考前紧张，需要怎么办呢？

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Answer 1

想缓解中考体育的考前紧张，需要怎么办呢？

别把结果看得过重，比赛虽然很关键，但到赛场一切就随遇而安，不必过于注重，得失心重免不了顾忌的多，会形成焦虑情绪的心态，造成比赛时由于焦虑不安反倒危害一切正常发挥。假如在比赛时上发生一姿势成功的没有非常满足的状况，

谨记！千万别打乱节奏感，快速调整好一切正常节奏感，不必由于一个小的错误干扰了后程的比赛！不必对自身的发挥存有过高期待，期待越高内心工作压力就越大，起伏也就越大！学好为自己减负增效，给情绪缓解压力，学好轻松和调节，按平常水准发挥就可以。

不要害怕对手，到赛场，应对生疏环境和不太熟悉的对手，没有教官在上下守候，短期内内难以融入，免不了造成焦虑的心态。实际上没有必要，不用将你的对手看得过重，实际上 它们也是一个很一切正常的人，她们或许也已经怕你，你只需保证以自身为核心，管他什么人，舒心把自己的事搞好就可以了，那样你一直在比赛的情况下就不可能那么焦虑不安了。

别把平常训练当任情，比赛时这些没有需要的忧虑还来源于对自身的不足自信心，感觉自已没很好，担忧比不太好而焦虑得不好。在赛场上，要对自身有自信心，对平常训练有信心，想一想自已平常训练那麼勤奋，投入了那么多，并且平常练的都非常好，有志者事竟成，比赛时只需一切正常发挥就可以，压根不用顾忌　

假如你平常就用心拼搏的投入，那麼到紧要关头，平常你怎么训练的，比赛的情况下就怎么练，不必受其他要素影响。假如你一直担忧比赛时不成功，那么就在平时训练的过程中不断加强重点训练，多开展测试，把每一次检测都作为宣布比赛，长此以往，经验就拥有！

以上就是我的详细介绍，希望看完对大家有所帮助。大家还有别的意见，可以在下方留言区一起讨论。

Answer 2

可以听歌，可以跑步，也可以做一些自己喜欢的事情，或者是在生活中选择一些非常不错的健身运动。

Answer 3

考试前我们可以做一下热身运动，深呼吸，调整自己的状态，不要让自己受到别人的影响。

Answer 4

转移注意力，放松心情，可以做一些简单的运动，做好热身准备工作。