Question

大学生记忆力减退的调试方法

Answer 1

关于记忆力训练，我这里根据自己的一些经验，总结、整理了7个有助于提升记忆力的方法，你可以参考看看。

1、视觉强化

视觉强化，就是让你眼睛看到，起到提示你记起某件事或某个知识的作用。

比如，你为了记住：某些复杂的单词或者某个要完成的计划表等等，你可以把这些单词写在比较显眼的地方，比如镜子、桌子、门等等这些地方（为了方便清理，最好还是写在纸上，然后贴上去）。每当你看到这个的时候，眼睛就会把这个信息传给你的大脑，不断提醒你。

这个方法非常简单，但非常有效。即便如此，每个人都是不同的，你可以尝试各种不同的方法，看哪种方法对你来说更加有效。


2、每次专注一项任务

这个貌似跟记忆力没什么关系，其实不然，记忆的基础之一就是注意力集中，注意力越集中，你单位时间里能完成、记住的东西越多。

大脑负荷太高不能专心学习，大脑在一定时间段内的专注力有限度，身体也有限度。如果注意力分散，想要重新集中起来是需要花很多时间的。所以在学习、工作的时候，尽量不干别的事，排除干扰。比如学习时不看电视或者听歌（特别是有歌词的歌曲）。

3、制作记忆卡片

杂乱、冗长的内容记起来总是费劲的，要想更轻松的记忆，把需要记忆的信息提炼、整合、分类是很有必要的。然后把整理好的信息写在卡片上，方便任何时候拿出来学习和强化记忆。

对于整理好的这些知识、信息，如果仅仅是做个知识卡，是很浪费的。最好的利用就是把他们做成一个个思维导图，这样的思维导图不仅在记忆上可以让你大脑里的资料系统化、图像化，还可以让你思维清晰，更好的分析问题和解决问题。

不要觉得思维导图很复杂，对于知识点的思维导图，你可以简单的这样做：第一步：提炼整合知识点（尽量简短，最好是一些关键词）；第二步：对整合好的知识按某种区别分类；第三步：把分类好的知识按照包含关系或主次关系，用粗细不同的线条进行连接（中间的线条粗，外围的线条细）；第四步：把前面做好的一个个小的分类组成一个大的、系统的知识网络图、树状图......（根据自己的需要和喜好做就好）。这样的一个思维导图虽然不严谨，但也可以很好的帮助到你了。当然，我自己在公众号（速读记忆）里也分享了一些方法，可以参考。

4、建立联系，产生联想

任何一个知识点都不是孤立的，要学会把新知识和已学知识联系起来。这样虽然相对比较花时间一点，但它能够促进理解，让记忆更深刻。这些联系，可以是学科内知识点的联系、也可以是学科间知识点联系、或者跨学科知识的联系。