Question

一上班就坐一天，腰疼怎么办？

回去 做仰卧起坐可以吗？ 如果可以的话，那么要以什么程度为限呢？

Answer 1

腰疼的原因有可能是久坐、并且坐姿不正确造成的腰椎间盘突出，还有可能是腰肌劳损造成的腰疼，建议到专业骨科进行检查方可确诊，对症治疗，平日的坐姿要保持直立挺起，多做“小燕飞”的动作，可以强化腰大肌的强度，帮助你缓解腰疼的症状。

Answer 2

你好，有可能是腰肌劳损，您这种状况主要是由于长期坚持一个姿态，同时坐姿也不是很规范，肌肉自身有弹性，但长期处于一个姿态，招致肌肉弹性降低，就像皮筋拉持久了难以收缩到原来的长度一样。当休息时身体强迫肌肉改动外形，就产生疼痛感。
倡议您白昼坚持正确坐姿，最少一小时活动一次，不让起来坐着也能够扭扭腰、拔伸背什么的。下班后多卧床休息。晚上能够用热毛巾或热水袋热敷痛处，也能够去让家人给拔罐、按摩一下，床垫不要太软也不要太硬。作息规律，恰当腰背肌锻炼。

Answer 3

在单位，坐累了就站起来走走，扭扭腰，扭扭劲；下班后早点吃完晚饭，出来散步30分钟，兴趣好的可以在小区跳跳健身操，第二天保证精神倍棒！

Answer 4

如果条件允许的话，可以1小时左右起来走走，比如倒杯水等，适当的运动下，会缓解腰部的压力

Answer 5

一上班就坐一天，腰疼，是腰部气血运行不通导致。

传统医学讲，痛则不通，通则不痛。

上班久坐的人，上身的力量压迫腰椎关节及肌肉，导致腰椎处气血运行缓慢，久之，腰椎关节及周围肌肉就会缺少气血滋养，变得僵硬，紧绷，气血不通，不通则痛。

久坐是产生颈椎腰椎病的元凶。

恢复它，需强健体质，长养气血，加快周身气血运行，畅通体内腰椎淤堵之处，通过体内发热出汗，将体内垃圾及寒湿随着汗液排出体外，久之，体内及腰部气血运行通畅，那么充足的气血便会得以滋养腰部肌肉，变得有弹性，从而恢复。

怎么做呢？可以百度搜看此文《腰痛怎么办,这个传统功夫练习2个月,将快速得到恢复!》，文中讲述了一个传统锻炼的恢复方法，能强壮腰肾，希望帮助到你，望采纳。

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