Question

减肥第一个约瘦了六斤左右 第二个月的一个星期都没有变化？

原来体重是104 第一个少吃 早餐和午饭正常少吃 晚饭几乎不吃到三月底称体重97.8
四月三号称瘦了是95.6 然后今天上称一个星期过去了不但一斤没瘦还涨了一斤多是为啥 是平台期到了吗 还是吃多了就这样呢 第二个月还能继续瘦吗

Answer 1

减肥到了平台期怎么办
在减肥过程中，体重下降到一定数值以后，虽然继续进行减肥，但体重在较长时间内都不再继续下降，这种情况叫减肥平台期。这是因为人在减肥过程中，机体要维持基础代谢，避免能量完全耗竭，当体内能量消耗到一定程度时，机体便产生了保护性抑制。减肥平台期是正常现象，每个人在减肥过程中都会出现平台期，这个时候还应继续之前的减肥方式，把已经减下来的成果保持住，只要把减肥坚持到底，突破平台期，体重仍会继续下降很多减肥的人，第一个月减得很顺利，也减掉很多体重，到了第二个月时体重突然不减了，于是就灰心了，甚至放弃原先的减肥方法，这是很可惜的现象，因为这只不过是减肥过程中的“平台期”而已，只要度过这一个时期，体重还是会继续下降。
人们的生理功能很奥妙，它存在一些保护功能。当我们为了减肥摄取的热量减少时，一段时间后，我们的身体就会产生适应现象，将所摄取的食物热量尽量地吸收并作最有效的利用，同时降低基础代谢率，减少能量的消耗，于是热量又达到一个新的平衡状态，体重就不再下降了。停滞期通常不会维持太久，一般是2-3周至一个月左右。
如何克服减肥的平台期（停滞期）： 克服停滞期比较好的方法是增加运动量，提高我们的新陈代谢率，使体内的多余脂肪以更快的速度转换为热量消耗。

Answer 2

你如果是运动一个月了，近期短时间体重没有变化，说明你现在训练的运动的热量量已经和你每天代谢的热量达到平衡了。所以，体重才不会再瘦下去。现在你需要加大你之前的运动量，这样才能进一步瘦下来。

Answer 3

估计是到了平台期，平台期的话，可以调整饮食结构，多吃蛋白类食物，多喝水，适量运动，提高代谢

追问

饮食结构怎么调节呀

Answer 4

减肥第一个月瘦了六斤左右，第一个月的。一个星期都没有变化。我认为减肥是长久的事情一时半会是减不下来的

Answer 5

减肥第一个月瘦了六斤左右，第二个月的第一个星期都没有变化。我觉得减肥的人都是第一个月很有毅力所以你减了六斤。第二月的第一个星期没有变化，也是正常的，因为他不能。把所有的脂肪都削瘦的那么快越往后减肥的。金属就会越少。这次减到正常为止。