Question

上班很累怎么办？

Answer 1

1、正视工作倦怠

在形成任何一种有效的应对策略之前，首先要对职场缺氧有明显的认识和接受的态度。人们应认识到自己在压力之下所做出的反应并不是个人能力差的表现，而是人人都可能会体验到的正常心理现象。

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2、不要过于责备自己

有时适度的压力反而是进步的原动力，正是有了压力才会使工作充满了刺激与干劲，压力是毒药还是良药都在我们自己的一念之间，不妨将自己的思想做一个大转变，化消极回避为积极进取，相信压力反而是胜利成功的特效药。调整与工作有关的信念，成为工作的主人。

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3、必须从了解自己开始

花点时间静下来思考，自己性格适合于从事哪类工作？这份工作可以发挥所长吗？是自己努力不够还是被摆错了位置？自己对工作有哪些期望？想从工作中获得些什么？工作本身能不能提供自己所需要的？尽量摒除那些不切实际的想法，同时把关注的重心放到积极方面上来。

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4、锻炼和放松

最好是户外的体育锻炼，约上几个伙伴，锻炼频度每周一到几次不等。还有因地制宜的持续数分钟的放松，往往比一小时睡眠的效果还好。在职场上学习让自己喘口气也是一门学问。一些日常的松弛方法，如游泳、做操、散步、洗热水澡、听音乐等也十分有效。此外，还可以做深呼吸、肌肉放松等。

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5、寻求朋友给予心理的帮助

当受到压力威胁时，不妨与家人或亲友同事一起讨论目前处于压力下的情境，把你心理的症结点说出，不要闷在心中。需要某些实际的帮助时，不妨求助于领导和同事。

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6、优势比较法

去想些比自己受挫更大、困难更多、处境更差的人。通过挫折程度比较，将自己的失控情绪逐步转化为平心静气。其次，寻找分析自己没有受挫感的方面，即找出自己的优势，强化优势感，从而扩张承受力。认识事物相互转化的辩证法——挫折同样蕴含力量，挫折刺激能激发潜力，正确运用挫折的刺激，挖掘自身潜力。

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7、目标法

挫折毁灭了自己原有的目标，重新寻找一个方向，确立一个新的目标，这就是目标法。这是一个将消极心理转向理智思索的过程。目标一旦确立，犹如心中点了一盏明灯，人就会生出调节和支配自己新行动的信念和意志力，从而排除挫折干扰，去努力开始达到新目标的行动。

Answer 2

1.既然你去上班,就要有心理准备,上班累也是正常的。不同的工作,辛苦的程度不一样,...
2.如果说你是普通的上班族,那么你就要暗示自己加油工作,总有一天,自己的工作会得到肯定,...
3.要知道上班累,跟自己的心态很有关系。你需要的是自我激励。上班累的时候,你需要激励自己,...
4.当然上面的办法是从心理上解决上,在实际上还是需要下班的时候好好放松,好好休息一下...
5.总的来说,上班的时候累是无法避免的。但是你必须学会自己调节,给自己心里暗示,自我激励,...

Answer 3

没有一份工作是不辛苦的，所以要养成吃苦耐劳的习惯。如果这份工作确实很累，自己承受不了，可以考虑换一份工作。

Answer 4

上班压力很大 ，我们就需要休息一下了，调整好自己的心情 和身体状态 ，才能更好的去工作

Answer 5

如果你觉得上班好累了，你可以请上一天假来休息休息，缓解缓解。