Question

帮我出一份初学者（自学）网球训练计划

如题。还有顺便说一下打网球需要什么装备（护腕之类的）。我是自学的初学者，刚开始在练习颠球，可是打久了手腕有点疼，带个护腕之类的会不会更好，是不是要加强手臂力量训练（俯卧撑之类的）。对于打网球有没有什么好的建议之类的。打网球要加强什么运动？尽量全一点，谢谢哈~【不要说网球自学难，让我去找教练...- -】

Answer 1

可以先试试用球拍面或拍框向地上拍球而不是颠球，这样可以增强球感。你手腕疼是因为你打球时动手腕了，切记初学者一定不要活动手腕，用护腕绑住，绷着手腕击球。等有了球感可以对墙打球（当然有人陪练更好），一般一两个月就能入门了。把一些挥拍要领练熟就差不多了。打网球要有很好的体能和手臂力量，长跑和俯卧撑就行。网球跟羽毛球乒乓球挥拍动作很不一样，要注意啊推荐正手半西方式握拍，这可是主流，能很好控制球并可以打出强劲上旋。看这一套视频吧 http://www.youku.com/playlist_show/id_2344127.html 王越的，很不错。我是上大一开始自学的网球，下学期就可以和高手打几盘了，网球不难的。呵呵，希望对你有所帮助

Answer 2

我也是自学的，不过貌似没你那么有毅力。我觉得自学的话先看一些网球教程，多练习基本功啊。进入 http://www.tudou.com/playlist/playindex.do?lid=3976626&iid=20001880&cid=15里面会介绍一些握拍方法及训练注意事项，还有一些打球技巧。试过的哦！

Answer 3

找个高手练最好了 握拍方法适合自己就好 东式西式这些还是有弊端的