在比赛中，运动员是怎么舒缓心理紧张的？
心理紧张可以算是生活中比较常见的一个话题，比如学生高考会紧张，应聘者去重要公司面试时会紧张，老公在产房外等老婆生孩子更是会紧张到手足无措的地步。这算是一种经常伴随我们每个人左右的情绪，不过大多数情况下它起到的作用都是消极负面的。因为紧张会打断大脑思维过程，让注意力变得无法集中，其次紧张到了一种程度会让身体发生变化，比如出现发抖，或者尿频等现象。无论是心理还是生理上的变化，对于我们要完成的工作都是非常不利的。
运动员在这一方面体现的影响更是非常明显。他们有时要面临特别重要的比赛，不自觉地心里会感到特别忐忑不安，因为生怕自己发挥不好。比如奥运会这种全球性赛事，事关国家荣誉一点都马虎不得，所以对于新人来说必然是压力山大的，也更容易变得心里紧张。这里就涉及到了一个问题，那就是如何缓解这种赛前心理紧张的情况。
第一，听音乐放松
这种是比较常见的，想想日常生活中大家感到心情紧张时，也会用手机听听歌来使自己放松下来，而运动员同样可以采取这种方式。这里原理还是通过悠扬动听的音乐去转移大脑注意力，以将这种压力和紧张情绪疏导出体外。
第二，嚼口香糖放松
进入社会了大家都有这种经验，那就是碰到面试时提前吃一颗口香糖，这里除了可以清新口气以外，更重要的是可以缓解紧张心态。可以会让人觉得有些不可思议，但是吃点西能够让人放松这个规律早已经被生物学家证实了的确非常有效。因为这其实和生物进化的一种习惯有关，任何物种只有在确认周边环境安全无虞之后才会进食，所以我们吃东西也等于是给大脑释放这样一个信号：这里很安全，于是乎身体就会不自觉地慢慢放松下来。当然对于运动员而言，赛前嚼颗口香糖肯定是无伤大雅的，也对放松身体非常有效。
第三，冥想中放松
这里就不依赖外物了，主要还是靠自身去慢慢地控制疏导。运动员想象着自己处于一个放松祥和的环境，比如大草原，广阔沙滩，原始森林，然后积极引导思维进入到这种环境中。靠着这种冥想锻炼，可以有效地去暗示大脑慢慢地放松。，
