Question

老人怎么做才能预防骨质疏松？

Answer 1

预防骨质疏松，可以通过补钙的方式，同时需要加强日常体育锻炼！补钙可以通过吃下面这些食物进行弥补，提高免疫力！
第一个是肉类，比如白肉类就是鱼肉海鲜，这些富含蛋白质也富含钙元素，可以有效提高身体免疫力，增强体质！预防骨质疏松。
第二个就是富含纤维和维生素的粗粮和水果青菜！比如芋头、香蕉，核桃等一些食物，也是有效增强体质的，都是不错的食物，可以多吃！也能有效预防骨质疏松！

Answer 2

中老年人可以通过增加饮食营养预防骨质疏松，多吃一些动物的骨头，骨头当中含有丰富的钙含量。可以使用熬汤的方式进行补充，使骨头当中的钙元素流到汤当中，长期坚持饮用可以起到补充钙的效果。其次可以多吃一些豆制类的食物，像黄豆、豆腐、黑豆等。

Answer 3

老人预防骨质疏松最有效和最基本的方法就是改善生活方式，进行有益的生活方式的干预，对于改善骨质疏松有非常重要的作用。具体的方法：首先，改善不良的生活习惯，比如抽烟、应用激素、大量的饮酒、不锻炼，不晒太阳，不活动等，都是导致骨质疏松的常见原因，并且在生活中非常的常见。可以开始适当的补钙，食物中多有意识的食用富含钙质的牛奶、小鱼虾、坚果类，多晒太阳，同时进行适当的身体锻炼。最后，需要根据年龄以及病史治疗引起骨质疏松的原发病，都是最有效和最基本的方法。

Answer 4

　　1、骨质疏松这种疾病的发生与患者平时不良的饮食习惯是有很大关系的，因此，为了防止骨质疏松的发生，大家平时在饮食方面要特别注意了，尤其是老年朋友们平时应注意多吃一些维生素、钙和蛋白质含量丰富的食物，像萝卜、白菜、豆制品、海鲜等对于预防骨质疏松都是很有用的。
　　2、老年朋友们想要防止骨质疏松的出现平时还应注意不要长时间的坐卧，这样会导致关节僵硬，长此以往就很容易会引发骨质疏松，因此，大家平时应注意多运动，这样不仅可以增强自身的免疫力，而且还可以有效的防止骨质疏松的发生，对此大家平时可以引以为鉴。
　　3、随着人年龄的增大，身体的器官也会出现退化，因此，老年朋友们平时应注意多补钙，这也是预防骨质疏松的一种十分有效的方法，大家平时可以多吃一些含钙量高的食物，也可以多吃一些钙片，这些对于预防骨质疏松都是很有效的，大家平时要特别注意了。

Answer 5

老人怎么才能做到预防骨质疏松，首先是在生活上多吃一些营养比较高的食物，尤其是含蛋白质的食物要多吃一些，另外平时最后能参加一些户外的体育运动。这对防止骨质疏松都有很好的作用。