Question

失眠症是什么原因造成的？如果睡不着，有什么有效的治疗办法？

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Answer 1

引言：相信每个人在日常生活中都会出现这样的一种情况，就是会出现晚上睡不着的情况，那么这就是失眠的症状。如果出现了晚上睡不着的情况的时候，人就会变得焦虑和不安，那么失眠是什么原因造成的呢？如果出现失眠的话，有什么有效的治疗办法呢？现在小编就来给大家详细的回答一下。

一、失眠是什么原因造成的？

失眠的诱发因素有很多，比如说心理、生理、环境、药物、个性和精神等因素都会引发失眠。心理因素，比如说当情绪激动、情绪不安，或者是持续的精神紧张的话，就会导致失眠。一些生理因素也会导致失眠，比如说年龄、饥饿、过饱，疲劳以及女性激素水平的变化等生理因素都会导致失眠。并且女性在更年期期间夜间出汗和潮热都会影响睡眠，从而导致失眠，并且孕妇在怀孕的期间也常常会出现失眠的情况。还有就是环境因素，如果睡眠的环境过亮或者有噪音的话，都会影响睡眠，从而导致失眠。

二、有什么有效的方法能够治疗失眠？

如果出现了失眠的情况的话，在平时一定要保证有规律的作息，一定要规律进餐，睡前不能吃太饱或者空腹，并且在睡前一定不能喝茶，喝咖啡，吸烟或者是饮酒，睡前3~4个小时一定不能有剧烈的运动，也可以用药物来治疗失眠，要在医生的指导下，充分结合个人的情况，来选择最合适的药物来治疗失眠，这样才能够有效的治疗失眠。

所以说我们如果想有一个健康的身体，一定要在生活中避免出现失眠的情况，我们在生活中可以养成规律的作息来预防失眠，同时也要养成一个好的饮食习惯来预防失眠。

Answer 2

• 引起失眠症的原因有以下几种：1、应激状态，比如遭受巨大的心理打击及暴力攻击时，机体处于自我防御的状态会造成神经细胞兴奋，从而夜间多梦。2、精神心理因素，长期处于焦虑状态时，夜晚睡眠时大脑兴奋度会比平常更高，因此容易造成做梦增多。3、服用使人兴奋性增高的药物及食物时，会造成神经兴奋性增高、夜间多梦，比如咖啡因、浓茶、皮质激素、肾上腺素等。如果是失眠症，可以使用改善情绪的药物，比如黛力新，也可以使用苯二氮卓类药物改善症状。
• 睡不着觉的治疗方法，如下：
  一、放松心情，不要太紧张，可以通过看书、听舒缓的音乐来缓解睡前不良状态，从而促进入睡。
  二、每天坚持1-2个小时的户外有氧运动，要知道运动可以促进睡眠，也可以改善睡眠质量。
  三、睡前温热水泡脚，温热水是一种柔和的良性刺激，能够促进人们迅速入睡，睡的更深、更熟。
  四、睡前禁止喝咖啡、浓茶等具有刺激性和兴奋性的饮料，建议喝一杯蜂蜜水，蜂蜜是有助于睡眠的。

Answer 3

推荐你可以试试我一直在吃的益生好NMN，很多香港药店都有卖的，我是吃了差不多半个多月，明显感觉晚上入睡容易了，第二天起来也没之前睡的那么累，性价比也很高，不是很贵终身满意

Answer 4

很多原因都会导致失眠，可能是环境因素、心理因素、疾病因素等原因导致的，除了让自己放松，保持心情愉悦之外，也可以服用“益生好NMN12000“来改善睡眠，我之前就是经常睡不着，后来吃了这个一个多月吧߅睡眠质量好多了，而且入睡也比较容易了比之前

Answer 5

因为工作，家庭生活压力太大，有很多的难题，非常的焦虑，不安就会引起失眠，如果睡不着，我们可以去，听音乐，喝点牛奶，或者是按摩，就能有效治疗。