长期不吃早餐会怎样？身体会出现哪些状况？
有些同志为了减肥不吃早饭，或者早上上班时间太快，没有时间吃早饭，或者太懒，不想吃.不吃早饭的原因有数千种，但不知道你是否知道，一旦养成不吃早饭的习惯，会严重威胁健康，增加生病的危险。
不吃早饭，全身都是病
1、肥胖
很多人认为不吃早饭就能减肥。但是事实上，不吃早饭反而会引起肥胖。科学研究表明，如果不吃早饭，身体的代谢能力就会变差，热量过剩，脂肪堆积。同时，如果不吃早饭，中餐或晚饭时要多吃东西来补偿。这样就不能消化功能，热能积累，容易导致肥胖。
2、胆汁结石
不吃早饭会大大增加缺席的危险。胃没有食物的时候像往常一样蠕动。没有机会排出胆囊的胆汁。胆汁中的胆固醇析出、沉积，时间长了容易发生结石症。
3、胃病
胆囊肉等疾病主要是不吃早饭，食物不规则性引起的。实际上，不吃早餐会影响胃酸分泌和胆汁的排出，削弱胃肠的消化系统功能。随着时间的延长，胃炎、胃溃疡、胃病等胃肠疾病将逐渐诱发。
4.脂肪肝
早餐是当天的第一顿饭，和前一天的晚餐相距时间长久，如果这一餐长期不吃，会造成能量消耗，血糖下降。当血糖下降的较多时，就会被脂肪“占据”，久而久之出现脂肪肝。
5.容易便秘
人们以食物为天，在三餐时限的情况下，人体自然会出现胃结肠发射现象，帮助身体解毒，但如果三餐不平衡，胃结肠的反射作用也不平衡，容易便秘。排毒不顺畅时最容易长痘痘。
6.容易低血糖
睡一夜后，人体的营养几乎被消耗掉。这次血糖浓度比较低。不吃早饭或少吃早饭，血糖浓度不够补充，出现精神不振、头晕心慌、四肢无力等症状，低血糖休克造成的损失也很大。
7.降低脑功能
早餐是大脑活动的能量来源，饥饿时血糖会降低，导致头晕、疲劳、注意力集中、反应迟钝等症状，时间长会影响记忆力，容易疲劳，影响大脑功能智力下降。不经常吃早饭的人因营养、能量不足而不能正常发育。
营养早餐到底要怎么好吃才能健康？
选择杂粮
首先教我们选择杂粮类，如全麦面包、红薯、新鲜玉米等。杂粮中含有丰富的膳食纤维，有助于排出不必要的毒素，是很好的身体解毒剂。
选择蛋白质
早餐除了吃杂粮外，蛋白质也是必需的。鲍勃建议选择鸡蛋、牛奶、酸奶、豆浆等高蛋白低脂肪食物。
选择水果和蔬菜
水果的营养价值高可以给人体带来多种矿物质和维生素，早餐吃适量的水果可以使体内营养更加均衡，对补充能量和增强体质有很大帮助。
选择坚果和油籽类
坚果和油籽中含有很多不同的矿物质，包括维生素E和杏仁、核桃、花生等。吃一点早餐不仅能提高早餐的质量，还能减少肥胖的发生，对心脏健康有好处。
