肝郁火引起的失眠很严重，应该怎样合理的安排饮食？
肝郁火引起的失眠很严重，应该怎样合理的安排饮食？
在我们的生活中肝郁火引起的失眠很严重，应该怎样合理的安排饮食吗我们一起来聊聊看吧。
失眠是我们现在生活中每个人都会或多或少都会出现的情况，很多的人面临的压力的不断增加，或者是环境的突然变化都会造成我们的失眠。那失眠的我们该如何调理呢长期睡不好会导致出现疲劳感、无精打采、注意力不集中、反应迟钝、头痛焦虑等症状，影响着我们的生活、工作、学习，严重一点会导致出现抑郁、焦虑症、植物神经功能紊乱等问题，还可能进一步诱发心血管系统、消化系统等疾病；有些人甚至形成长期对安眠药物的依赖，对健康影响相当大。肝郁血虚生热证。症见烦躁易怒，或自汗盗汗，或头痛目涩、或颊赤口干、或月经不调，少腹胀痛，或小便涩痛，舌红苔薄黄，脉弦虚数。
阴虚火旺是造成不寐的很常见因素，因为在睡眠时应处于阴长阳消的状态，但是阴液不足，阳气就会相对旺盛，从而产生虚热上扰心神。主要表现是在不能正常入睡的同时伴有心中烦乱，头痛脑胀，口干口苦，耳鸣耳聋，阴虚体质的养生原则是“补阴”。夏季天气炎热，人体的阴精容易耗伤；秋季天气干燥，燥邪同样耗伤人体津液。所以在这两个季节里。更要注意养阴，以达到保存体内阴精的目的。情绪调理肝气疏泄，心思郁结，那么人的情绪也不会高昂，时间长久则会使人失去温和舒畅的感觉，故而容易产生易怒暴躁的情绪。因此，肝气郁结的人平时一定要注重情绪的调控，保持好一个身心平衡的状态，那么长此以往，肝气郁结的症状会明显减轻，并逐渐不药而愈了。
中医认为，人的体表有气运行，像人体外围的卫士，名卫气，卫气是固摄阳气的，它在人体体表不断地运化行走。白天卫气行在人体的阳分里，晚上则行到阴分里，就是行于阴经。阳气只要一入阴经，人就想睡觉。卫气在阴经中行走完，出离阴经的一瞬间，人就会醒来。肝火旺盛的人在日常饮食上可以多吃些降肝火的食物，如苦瓜、白和绿豆汤、绿茶、黄瓜、番茄、西瓜、新鲜绿叶蔬菜、橙子、柚子、杏仁、葡萄、苹果、山楂、绿豆粥等，少吃或避免吃肝火旺是中医特有病名，是指肝的阳气亢盛，表现出来热相上炎表现。痰火上扰多见于体型肥胖或湿气较重的人群，痰湿在体内积聚日久便会郁而化火，从而扰乱心神导致不寐。多表现为不寐，头重如裹，胸闷胸痛，食欲不佳，口苦口粘等等。
五脏之中，肝主疏泄，与全身气机的舒畅密切相关，如果肝失疏泄，就会导致气机郁结，人就会变得抑郁，从而造成失眠。失眠是指经常不能获得正常睡眠为特征的一种病症。失眠的症状不一，轻者入睡困难，或睡而不酣，时睡时醒，醒后不能再入睡，严重者可整夜不能人睡。失眠多见于现代医学的神经官能症、更年期综合征等。药物调理如果长时间肝气郁结,可以吃一些中药来调理。例如仰甘草茶。如果长期肝气郁结,请几时去医院进行治疗,以免肝功能严重受损,或者其他病情导致肝受损。多由于劳心伤神或病后体虚而引起气虚血亏，表现为难入睡、多梦易醒、心神不定；多伴有头晕目眩、心悸、记忆力下降、面色萎黄、倦怠乏力等症。
通过以上大概的璐姐你明白办了吗平时在是一定要多注意哦。
失眠属于中医学“不寐”的范畴，中医学认为，本病的病因病机为饮食不节，情志失常，劳倦、思虑过度及病后、年迈体虚等因素，导致心神不安，神不守舍。中医治疗不寐，对于肝气郁结型，治疗以疏肝解郁、养心安神为主要原则，可辨证使用逍遥散、加味逍遥散、柴胡疏肝散等进行加减治疗，具体应遵医嘱治疗。
肝气郁结型失眠患者，还可以通过饮食进行调理，如适当多吃具有疏肝理气作用的食物，如芹菜、西红柿、萝卜、柚子、柑橘、佛手、包心菜，以及玫瑰花茶、佛手姜茶等，避免摄入辛辣、刺激的食物。
此外，患者还应学会调节情绪，保持乐观心态，遇事不要钻牛角尖、多想得开、学会倾诉等，可尝试做一些自己喜欢的事情，如旅游等。
肝主疏泄，主谋虑。肝有疏泄作用，喜舒畅而恶抑郁。在日常生活中，要遇事冷静、少生气，避免忧思过度，保持心情舒畅、愉悦，可避免损伤肝脏。
2、多食降低肝火的食物
肝火旺盛的人在日常饮食上可以多吃些降肝火的食物，如苦瓜、白和绿豆汤、绿茶、黄瓜、番茄、西瓜、新鲜绿叶蔬菜、橙子、柚子、杏仁、葡萄、苹果、山楂、绿豆粥等，少吃或避免吃一些冰冷、辛辣、刺激食物。
3、良好规律的日常起居
每天坚持规律的运动和锻炼，不仅可以提高自身免疫力，还可增强肝脏功能。而且适度的运动有助于睡眠。
4、不要熬夜
熬夜比较容易导致上火，尤其是肝火旺盛的人。并且肝脏和体内的各器官都有自己的作息时间，不可频繁打乱，晚上11点到次日凌晨1点是肝脏排毒的时间，在此期间入睡并保障充分时间的睡眠，对于调理肝火是非常有效的，不光失眠好了，其他不适症状也会随之慢慢消失
