Question

跳绳的的正确方式是什么?

Answer 1

1、学习操纵绳子

首先测量绳子的长度，将绳子双折，其长度要从腋下到达地面，才算标准。然后双手放身侧成垂直状，就是手肘与手臂成直角。先把两上绳头都握在右手里，开始挥动，一圈又一圈的绕转，直到右手能活动自如，再换左手，做同样的动作。

2、跳动要跟得上绳子的节拍

再一次的如第一阶段的动作转绳子，但是要听清楚绳子碰到地面的声音，把每一次声音连接起来，就变成节拍了。现在不但一面使绳子转，并且双脚也一起跳动，一直练习到双脚的跳动能跟上绳子的转动，使手脚能同速进行。

跳绳需注意

1、跳绳后的拉伸动作是很重要的，特别是年轻女孩，总是怀疑跳绳会让腿变粗。跳绳结束后，记得做一些拉伸动作，能使肌肉分布均匀，防止出现萝卜腿的现象。

2、跳绳减肥一定要有绳子?其实不必。因为女生细皮嫩肉，稍不小心被绳子甩到了，就会留下很难看的疤痕，得不偿失。只要你保证跟跳绳一样的姿势，并且要运动40分钟以上，同样会有减肥效果。

Answer 2

跳绳的正确方式就是两个小腿，并拢，然后两只手呈90度的姿势，然后双脚轻轻的挑起

Answer 3

简单的跳绳就是双手握住绳子两端手柄，然后把绳子归到腿后面，利用手腕发力将绳子从后面绕过头顶从前面跨过，然后双脚微屈膝跳过绳子即可，注意需要脚尖着地，可以缓冲对脚踝及膝盖的压力

Answer 4

首先一定要有个热身运动，让身体微微发热之后，跳绳的时候转动应该是要有节奏的，脚尖点地，双脚微微分开，这样在落地的时候就会容易平衡，不会让自己的裸关节受伤。

Answer 5

我一个人正确的跳绳方式，就是不要太激烈，也不要快速的跳绳，而是缓慢缓慢缓慢缓慢不应该做一些特别体现的动作，我觉得这样对身体都是非常有害的。