蛋白质高的食物有哪些?
55个回答
展开全部
蛋白质高的食物,主要是各种瘦肉类,如牛肉、羊肉、鸡肉、鱼肉、鸭肉等等,就是那些肌肉中间含蛋白质很高的,这是肉类,但是肥肉里面主要是脂肪。另外,还有鸡蛋,鸡蛋清都是蛋白质。还有牛奶,牛奶中蛋白质也是不错的。还有大豆,豆类食物里面蛋白质也是比较高的。还有一些就是一般的,比如说我们吃的大米、面,也有蛋白质,但是含量比较低。
已赞过
已踩过<
评论
收起
你对这个回答的评价是?
展开全部
高蛋白质对于人体正常的生理功能非常关键,因为每天的活动需要骨骼肌支持,骨骼肌重要成分来自于蛋白质,因此吃蛋白能够补充肌肉中的蛋白。每天人体需要大约每公斤体重一克的蛋白质,这些蛋白质建议以优质蛋白质为主。
优质蛋白质主要有两个来源,其中动物来源主要是肉类、蛋类及奶制品类,植物来源主要是大豆类制品,包括黄豆、黑豆以及豆制品,例如豆腐、豆浆等,都属于经过大豆转化成的豆类制品。这些食材中都含有优质的蛋白质和人体的氨基酸成分非常接近,更有助于肌肉蛋白的合成和利用。
优质蛋白质主要有两个来源,其中动物来源主要是肉类、蛋类及奶制品类,植物来源主要是大豆类制品,包括黄豆、黑豆以及豆制品,例如豆腐、豆浆等,都属于经过大豆转化成的豆类制品。这些食材中都含有优质的蛋白质和人体的氨基酸成分非常接近,更有助于肌肉蛋白的合成和利用。
已赞过
已踩过<
评论
收起
你对这个回答的评价是?
2021-11-14
展开全部
动物蛋白
1.牲畜的奶,如牛奶、羊奶、马奶等;
2.畜肉,如牛、羊、猪肉等;
3.禽肉,如鸡、鸭、鹅、鹌鹑、驼鸟等;
4.蛋类,如鸡蛋、鸭蛋、鹌鹑蛋等及鱼、虾、蟹等;
植物蛋白
1.大豆类,包括黄豆、大青豆和黑豆等,其中以黄豆的营养价值最高。
2.干果类:芝麻、瓜子、核桃、 杏仁、松子等。
3.螺旋藻
1.牲畜的奶,如牛奶、羊奶、马奶等;
2.畜肉,如牛、羊、猪肉等;
3.禽肉,如鸡、鸭、鹅、鹌鹑、驼鸟等;
4.蛋类,如鸡蛋、鸭蛋、鹌鹑蛋等及鱼、虾、蟹等;
植物蛋白
1.大豆类,包括黄豆、大青豆和黑豆等,其中以黄豆的营养价值最高。
2.干果类:芝麻、瓜子、核桃、 杏仁、松子等。
3.螺旋藻
已赞过
已踩过<
评论
收起
你对这个回答的评价是?
展开全部
1、乳类和乳制品,比如牛奶、酸奶、加工的奶酪当中含有的蛋白质的量就非常丰富。2、肉类食物,比如鸡胸脯肉、猪里脊肉、牛瘦肉,这些肉类食物当中往往也含有非常丰富的蛋白质。3、鱼、贝类食物,比如金枪鱼、秋刀鱼、虾,这些鱼贝类的食物当中往往也含有非常多的蛋白质。4、蛋类食物,比如鸡蛋、鸭蛋、鹌鹑蛋,蛋白质的含量也非常丰富。
已赞过
已踩过<
评论
收起
你对这个回答的评价是?
展开全部
、植物蛋白质:富含植物蛋白的食物主要有豆制品、干果类以及坚果类,如黄豆、黑豆、青豆、赤小豆、瓜子、杏仁、核桃、腰果等食物;
已赞过
已踩过<
评论
收起
你对这个回答的评价是?
推荐律师服务:
若未解决您的问题,请您详细描述您的问题,通过百度律临进行免费专业咨询