Question

对于精神控制你的人怎么办？

我被精神控制，剥夺我的睡眠，怎么么么么办？

Answer 1

1.建立批判性思维，拒绝一味的服从。

PUA操控者最擅长去贬低一个人，并且他会振振有词地说，“我是为你好，是你太敏感了。” “你这样子以后成不了大事！”

此时，我们不应该顺着对方的话去反思我们的问题，而是批判地看待。我们不妨这样问自己：“真的是我错了吗？” “我错在哪里？” “为什么他要强调是我太敏感了？” “他真的是在客观地评价吗？”

我们要明白，当一个人真的是为了你好，就不会选择一味地打压你。他若是真的为了你好，他会就事论事，给予你中肯的评价，用以达到良性的循环；而不是在批评的同时上升到你的人格方面，让你觉得你自己一无是处。

我们要建立清晰又明确的底线，当对方一旦触碰到底线，就明确地告诉他，“不可以。你不能这样做。”当对方一而再再而三地触碰自己的底线时，不要犹豫，远离他。

举个例子。你给你的对象精心准备了礼物，他却告诉你，“这个笔不好用，太滑了，你还是不会挑东西。” “这太不实用了，我觉得没必要送这些。”

你可以回复他，“是的。我只是看见了，想了很久觉得你会喜欢，也适合你。所以决定买下来送给你。”

如果他只是真心为你好，那么他会告诉你，他不喜欢的理由，并且告诉你他喜欢什么。同时会谢谢你的好意，并会做出回谢的表示。也许他还会告诉你，“不要将自己的喜好加到别人身上。”

但是，如果他抓着不放，持续输出，“不是你觉得我喜欢那我就会喜欢，也不是你觉得我合适，那么就会适合我，你什么时候才可以不将你的想法强加到我的身上？” “我真的讨厌你这副样子。除了我，还有谁受得了你？” 那么，他就是企图通过贬低你，让你自卑，产生非他不可的想法。

此时，你应该告诉他，“你可以直接说，没必要这样阴阳怪气。我并不认为我很差，我也有很多朋友。并不是只有你受得了我。我也是一个会思考，知错能改的人。我不希望你只是一味地贬低我。我接受你‘不喜欢’的这个讯号，我也明白我可能是欠缺考虑；但是我的心意，不容你糟践。你可以把礼物退还给我，而不是一直打压我。我不接受你这样做。”

还要，记住，事不过三。如果可以，机会只给一次。

2.放下执念，及时止损。

不要认为你可以感化PUA操控者。世界上也许会有人可以让别人回头是岸，但是不要傻乎乎地觉得，你会是其中一员。有些创伤一旦形成就会留下难以磨灭的伤疤。
不要一而再，再而三地让对方有伤害自己的机会。我们都是不可被复制粘贴的个体，而不是他人的附庸。

举个例子。在两性关系中，他不断地侵蚀你的底线。你不希望婚前发生性关系，他却一直要求这样，并且动手动脚；你不希望他一直用言语打压你，他却一直明里暗里地用言语打压你；你不希望他每次都不顾及你的情绪，他却一直说你过于敏感，小题大做。

请远离他。当你认为你处在危险之中，请报警。

3.学会求助，学会倾诉。

不要相信任何人的 “你有我一个就够了，为什么还要去认识那么多无关紧要的人？” “你有不开心的和我倾诉就好了，不许向别人倾诉。”

请记住，真正的爱，建立在相互尊重之上。而不是一方对另一方毫无道理的打压与操控。

无论是谁，无论那个谁说话有多好听，当他那句话的目的是阻碍你交朋友、企图缩小你的朋友圈的时候，你都不可以相信他。小说里面的所谓霸道总裁不会在现实中出现，就算出现，那也不是霸道总裁，那是你人生路上的绊脚石。

永远不要选择切断你和外界的联系。

当你觉得你处在痛苦之中，自我怀疑时，不妨向多人，多维度，力求公正地阐述自己的想法；最后整合你得到的反馈，理性地思考与判断。这就回到第一点了，建立批判的思维很重要。

最后，你也可以选择直接反击他。（摆烂式反击）

他说你不配，你就说他更不配；

他说，你要这样想我也没办法，你就说，你就是被我抓到痛处，然后现在在嗷嗷跳脚；

他说你没必要这样，你就说，我不是你，我认为有必要这样；

他尝试操控你；你就选择一刀两断。

Answer 2

想要摆脱精神控制，我提供两个方法
1、从小事开始，重新给自己赋权
被操控者没有能力为自己做决定，因此需要重新赋予自己为自己做决定的权力。试着先从很小的事情开始做决定、做选择——从午餐吃什么，穿什么出门，与什么人联络。再到对操控者说”不“，慢慢的，你就能重新累积起对自己的信心和力量。
2、 找朋友家人的帮助
朋友、家人，是帮你离开操纵式关系的最重要的保护性因素，寻求他们的帮助。你需要将自己的情况和感受分享给他们，旁观者清，他们可以把你从泥潭里拉出来。1.保持自我意识

被精神控制，一般是被人控制了思想、意识，所以在生活中要保持自我意识。自我意识是个人对自己身心状态的认识，能够调节、监控、矫正人格。

从自我意识的心理功能上看，它能够支配行为。比如精神控制一般会采取威逼利诱的方式来对人进行支配，软硬兼施是控制者常用的手段，但是只要你保持冷静、缜密的思维逻辑，你就很难被他人支配，你的身体只会听从你的大脑。

从自我意识的内省作用上来看，一个人只要保持自我意识，就能够对自己的知情意行做出及时的反省，如果发现有哪一方面的偏离，那么就能及时调整认识，保持内外统一、言行合一。

2.提高自我效能感

精神控制经常采取打压、贬低的方式来摧毁被控制者的内心世界，久而久之个体就会变得自卑、失落、自尊心丢失。

这个时候提高自我效能感就极为重要，心理学认为它代表着一个人对自己做成一件事的自信程度。自我效能感水平高的人能够充满自信地去完成任务，哪怕周围有很多质疑的声音，他们也一定会坚持到底，挑战自己，提高自我效能感能够帮助我们解除别人的精神控制。

3.关注自己，适当反击

如果我们过度关注外部世界，那么就容易因为受到别人的影响而失去自我，所以我们应该把更多的目光、精力放在自己身上，发展自己的身心能力，这样才能有较高的自我价值感。

当然如果你发现对方正在对你进行精神控制，你可以尝试做一些适当的反击，例如对方贬低你、威胁你的时候，你就表明自己的态度，把自己的想法说出来，并且告诉他“我不会听你的”。

总而言之，如果有人故意对你精神折磨，那么你需要注意你的思想和意识不要被他带着走，不然会陷入更危险的精神控制的境地。了解了被别人精神控制怎么解除，希望你能更相信自己，用自己的力量活出更精彩的人生。