Question

记忆力如何加强 加强记忆力的方法

很感谢

Answer 1

1、平心静气。在日常生活与学习中都保持一种让自己平心静气的心态。更多的时候是让自己的大脑安静。

2、调整自己大脑的工作和休息时间，让大脑得到充分的休息，疲劳会降低大脑的工作效率。

3、树立起自己记忆优良的信心，并时时提醒自己要记住必须记住的东西，必须坚信自己“一定能记住”！

4、要学习和找到一套适合提高自己记忆力的方法，加之必要而又经常的训练再训练，提高再提高。

5、要保持对世界充满强烈的爱好与兴趣，兴趣是记忆的第一推动力。对被记忆的对象要象对待自己的“情人”一样有足够的兴趣。

6、强烈的愿望和刺激可以促进自己的记忆。

7、要在自己的工作与生活中建立与愉快事情相联系的记忆。

8、让自己的心态永远年轻，保持年青人的刺激可以促使自己脑细胞变得敏锐和年轻。

9、学会一种或多种观察能力，敏锐的观察力能能帮助我们记忆。

10、要站在对方的立场上考虑问题，在记忆中尤其如此。要充分理解的基础上记忆对象。

11、开发自己的右脑，把记忆对象形象化有助于记忆。

12、掌握歌诀或口诀记忆知识，把互不关联的记忆对象编成歌诀有利于记忆。

13、学会特征记忆技巧，找到记忆对象的特点，辨别出其特征有助于记忆。

14、学会整理和分类，适当的分散记忆（化整为零）有时比集中记忆效果好。

15、充分运用人自身体的五官功能，调动身体各器官协同记忆

Answer 2

1. 注意集中

记忆时只要聚精会神、专心致志，排除杂念和外界干扰，大脑皮层就会留下深刻 的记忆痕迹

而不容易遗忘。如果精神涣散，一心二用，就会大大降低记忆效率。

2.兴趣浓厚 

如果对学习材料、知识对象索然无味，即使花再多时间，也难以记住。

3.理解记忆 

理解是记忆的基础。只有理解的东西才能记得牢记得久。仅靠死记硬背，则不容易记得住。对

于重要的学习内容，如能做到理解和背诵相结合，记忆效果会更好。

4.过度学习 

即对学习材料在记住的基础上，多记几遍，达到熟记、牢记的程度。

5.及时复习 

遗忘的速度是先快后慢。对刚学过的知识，趁热打铁，及时温习巩固，是强化记忆痕迹、防止

遗忘的有效手段。

6.经常回忆 

学习时，不断进行尝试回忆，可使记忆有错误得到纠正，遗漏得到弥补，使学习内容难点记得

更牢。闲暇时经常回忆过去识记的对象，也能避免遗忘。

7.视听结合 

可以同时利用语言功能和视、听觉器官的功能，来强化记忆，提高记忆效率。比单一默读效果

好得多。

8.多种手段 

根据情况，灵活运用分类记忆、图表记忆、缩短记忆及编提纲、作笔记、卡片等记忆方法，均

能增强记忆力。

9.最佳时间 

一般来说，上午9~11时，下午3~4时，晚上7~10时，为最佳记忆时间。利用上述时间记忆难

记的学习材料，效果较好。

10.科学用脑 

在保证营养、积极休息、进行体育锻炼等保养大脑的基础上，科学用脑，防止过度疲劳，保持

积极乐观的情绪，能大大提高大脑的工作效率。这是提高记忆力的关键。

Answer 3

记忆的管能是大脑，所以要增强记忆力的第一步便是科学用脑：不经常熬夜，保证充足睡眠，重视早餐，少吸烟，多运动，给脑营养(可多吃核桃类坚果食物)．
其次就来谈谈记忆时的策略，这可以让你记得快．记得好。
　　一、高度唤醒。想要记得快，首先你的大脑要在一个高度觉醒的状态，也就是我们所说的很清醒，注意力可以高度集中在记忆的材料上。
　　二、意义记忆，在理解的基础上记忆。1、利用谐音（比如经典的圆周派被利用谐音三间一寺一壶酒就很好记住了是3.1415）2、利用歌谣等（这些你都可以自己编的只要自己能懂就好，比如节气歌就很好的利用这一点）利用故事（你可以把你要记忆的材料想象成一个故事来记忆。）3、利用地图（这点尤其在记多点知识点时可用。想象你的要点都标在了一张地图上，你背完一点便走过这段地图）4、利用组块。把记忆材料组织起来，有关联的在方组合到一块一起记忆。5、联想。用已经记住的东西去联想你要记忆的材料，这样可以帮助你很快的记忆。6、对比。把要记的和你记住的某些内容对比，明白了不同方便记忆。
　　三、克服遗忘
　　记得快并不就是记忆的全部，记忆力好的重点是要记忆住，也就是忘得少忘得慢。
1、首先要对材料要进行深度加工，也就是透彻的理解与掌握，这样的话即使你不去刻意的记忆你大脑也自然会存贮这些信息，并长久不忘，因为深度加工使得记忆材料能很顺利的进入我们的长时记忆（就是不太会记忆的记忆）
2、一次记忆的材料要程度，不要过多，过多了容易遗忘。
3、学习程度：可以进行过度学习，也就是在你觉得自己记住的基础上再去记忆几篇（如你记忆了十次觉得记住了，那你再记个五遍。50%定律）这样记得牢长久不忘。
4、明白遗忘曲线。德国心理学家ebbinghaus研究表明我们的遗忘是在记忆后便发生的，而且是先快后慢到保持不变的。也就是说一记忆完便马一开始遗忘了。而且开头几天忘得很快很多。如果不采用任何措施最后只会剩下20%左右，等于你百记忆了。呵呵。
　　所以我们要采用采及时复习。上午记忆了，下午再看一遍，记忆一遍。明天又这么做一遍。后天也是如此。如此只要及时复习个两三天那就不怕什么遗忘发生了。
4、明白系列位置效应。在记忆材料中最先与最晚记忆的内容是不容易遗忘的，这就是首因效应与近因效应。中间大部分都是很难回忆起来的。这因为即有前摄抑制又有倒摄抑制。
　　所以我们在睡前和醒后记忆可以减少遗忘。睡前记忆后入睡没有倒摄抑制作用，睡醒后记忆是没有前摄抑制影响。同时在记忆多要点内容时也要打乱顺序来记忆。这样可以把遗忘降低。
　　　　

Answer 4

有一句话。用进废退。记忆力也一样，对同一件事反复记忆，或思考后的理解记忆。就可以记得很牢固。例如，一个人从你身边走过，你没有注意到，你可能记不住这个人。但这个人漂亮引你观注，你仔细打量过这个人。你肯定就记住了这个人。

Answer 5

第一，注意饮食和睡眠，食用牛奶、鸡蛋、鱼肉、核桃等提高大脑的机能，保证足够的营养物质摄入，同时要保证睡眠时间和质量，以早晨起床不瞌睡为宜。
第二，注重体育锻炼，在晚上大脑最好的休息是睡觉，在白天大脑最好的休息调节方式是体育运动，同时强健的体魄保证了大脑养分的供给。
第三，要合理利用现代科技，手机基本上是随身携带，一些需要记忆重要的信息，可以通过手机进行记录，同时也不要过分的依赖手机，给大脑也分配一定的记忆内容，手机上的记忆内容，可以进行一定的编译，用自己能看懂的话来写，联想或者其他方式，既可以信息存储安全又可以锻炼自己的记忆力。
同时要注意记忆曲线的利用。记忆曲线也叫遗忘曲线，由艾宾浩斯发现，人类在学习过程的遗忘是存在一定的规律，简单来说就是五分钟、三十分钟、12小时一天，两天、四天、七天、十五天，进行重复记忆可以保持记忆的长久性，在日常生活中，在五分钟、三十分钟后，分别进行再次记忆，可以大幅度的提高记忆效率。