Question

我有抑郁症,我该怎么办?求求大家帮帮我,谢谢!!

最开始引发这个病是由于工作压力大,失眠.之后换了一份工作又因为嫌工不高再度抑郁.总觉得别人都过的很幸福,很有钱,自己非常着急,一想到这些就冒冷汗,心烦气燥,头疼,心里象是被揪着在的,一到天黑就怕,怕睡不着.我很担心.很着急!!

Answer 1

个人观点：你好，首先我要说的是：得了抑郁症并没有什么大不了的，心理疾病就像身体疾病一样，得了就要治，所以我建议你去大医院里治疗或者请心理医生，我不是心理医生，所以我帮不了你，但是这里有一个很好的资料，希望你看看
抑郁症资料：http://baike.baidu.com/view/332.htm#11

网上观点：

1、制定一个切实可行的目标。

这个目标要可行，也就是说，外在条件和自身条件都要具备。最初的计划要比较易于实现，需要的时间、精力比较少。如果这个过程所需要的时间和精力太多，在你对什么都不感兴趣的情况下，你半途而废的可能性比较大。（如果你一想到某个目标就兴致勃勃地准备采取行动的话，你就不必往下看了，你不是这篇文章希望帮助的对象。）如果你住在内陆省份，就先别计划进游大海：如果你只在游泳池里游过泳，就不要计划横渡琼州海峡。这些目标对目前的你而言太远大了些。

现在，我们假定你的目标是“今年夏天学会游泳”。这个目标可行吗？可行的，因为我有好几个朋友都是一个夏天就学会了游泳，他们并不是运动天才；我知道离家不远有个游泳场，开设有游泳课程；我有参加游泳课程所需的这笔钱；这个夏天我有时间。

2、对你的目标精确定义。

只有目标明确，你才能判断是否达到了目标。否则，你总有办法对自己说：“我失败了。”为了重新对生活充满信心，你需要成功的体验。因此，在实施这项行为治疗的过程中，你要确保你会有一次又一次的成功，使你相信你才能力做到你想做到的事情。所以，请你精确定义你成功的标准。

“今年夏天学会游泳”，“今年夏天”是指什么时候？2004年6月一9月。哪种游泳方式？蛙泳。怎样才算是学会？能不借助于任何辅助工具游100米。好了，9月30日，你可以依据这些标准检验你的目标是否达到了。

3、将你的行动计划划分成足够小的步骤，确保你的计划一定可以完成。

为你的目标制定一个详细计划，计划的每一步要达到的目标都足够小，以确定你一定可以做到。比如，你第一步的目标可能是：确定游泳课的上课时间。你可能对这个目标嗤之以鼻，觉得太轻而易举了。但对于某些抑郁很重的人而言，能打起精神做这件事也很不容易了。记住，在确定每一个分目标时，要确保你一定可以完成。每完成一个目标，你就胜利了一次，每一次成功会令你的自信逐渐增长。如果你定的分目标太大，就难免失败，一次又一次的失败会打击你的信心，也许，几次失败之后，你就会对这个计划完全丧失兴趣和信心，半途而废，重又返回到以前什么事也不要做的状态之中去了。

4、用自己的行为定义是否成功。

换言之，目标中不要牵涉到他人的行为。如果你的目标是与人交往，注意不要制定这样的目标：下班后和小李一起喝咖啡。这个目标的不当之处在于：这个目标能否实现取决于小李是否接受你的邀请。你可以控制自己的行为，但不能控制别人的行为。因此，你的这个目标违背了上一条原则，你并不能确定这个目标一定可以实现。依据确保成功的原则，你可以这样修改目标：下班后，邀请小李一起喝咖啡。只要你开口邀请过，那你就成功了。至于小李的反应，并不重要。邀请技巧是另外一个问题了。

5、目标中不要有情感成分。

在这个计划中，重要的是做，而不是你在做的过程中的感受。你可以控制自己的行为，但不能直接控制情绪。而在抑郁状态下，你很难从任何活动中得到愉快的感觉。情绪会受到行为的影响，但这种影响并不是即刻起作用的，需要一定的时日。因此，如果你一定要感到愉快才算是成功，那么，你很可能会失败。不要制定这样的目标："我要愉快地游两圈"，只要"我要游两圈"就足够了。

好了，主要的原则讲完了，你可以开始制定和实施你的计划了。如果你在某一时刻失败了也不必焦急，头一次尝试时，失败是在所难免的。再回头看一看这五条原则，找出你的错误所在，加以改正。相信你一定会战胜抑郁，生活得多姿多彩。

Answer 2

我非常理解你的心理压力，我建议你如果对现状不满意，就想办法改变现在的环境，一定要有积极的生活态度，不要认定自己就是不幸福，不要暗示自己比别人差。所以有人说病是自找的，就是这个道理。如果你真的觉得自己情况严重了，我还是建议找专业人士或机构帮助你，在别人的关心下，你的问题会比较容易解决的。你看国外电视里，看心理医生是非常普通的现象。相信科学吧。

Answer 3

个性内向，不大和别人交流
不大喜欢运动
工作,生活压力大,
失恋等原因都会引起抑郁症
就是看医生也是三分靠吃药七分靠自己调节心态的
听我的话不会错
一：尽量学外向，尽可能多和朋友交流
二：睡觉时要想想别人好的地方，要会包容别人的的缺点
三：要做好事，不要别人回报,因为帮助别人也是在帮助自己
四：多参加体育锻炼，提高身体素质
五：有心事要跟家人商量，求得他们帮助，相信家人不会错
六：不要在背后议论别人,也不要计较别人对你的看法 ,有时候吃亏就是便宜,千万不要想得太多
七：要保证良好的睡眠，生活要有规律 ，实在睡眠不好可以配点中草药吃，会有帮助
八：有条件要增加营养，但不能吃过多另食，会发胖 ，对胃也不利
九：要把所有的不开心统统掉进拉圾箱
十：如果为了恋爱问题,你一定要想得开,以后机会多得很
等到你心态调整好了,每天想到的都是开心的事了,你的病就会自然消失
不然的话还会严重,如心会象裂开一样疼,吃不下,拉不出,还会发热
会不原因和别人接触,会对生活失去希望

你放心会好的,因为你不是很严重的,会好的很快

Answer 4

你现在程度不深，完全可以通过自己调整。如果程度加重，一定要去医院精神科看。通过吃药很快就可以治愈，而且效果非常理想，一般一个月就解决问题。你会快乐起来的。

Answer 5

因为你跟我一样没有朋友，孤独会令你觉得自己很悲哀
所以上网找个朋友吧，男女都好，谈谈话，交交心，讲讲每天的工作，和遇见的人，说说自己以后的打算，将来的路怎么走之类的。
至于上哪找朋友，怎么找，这还真是说容易不容易，说难也不难的事
有很多事都是说起来容易，要真做起来，可就真不是那么回事了。
也有可能看见朋友比你好，会令你有攀比之心，让你更加难过。
如果真是那样，只能说明你心态不够好，心胸不够宽阔
话虽这么说，但真正心胸宽阔的能有几个，除了过着丰衣足食，不愁吃喝的，吃的脑满肠肥的，要不怎么说心宽体胖。
要不你也多吃点东西，说不准人张胖了还真能心宽呢。