Question

嗯…我睡的越少越睡不着~但是睡的越多越贪睡是怎么回事~有木有大佬懂得？好奇缘由

嗯…我睡的越少越睡不着~但是睡的越多越贪睡是怎么回事~有木有大佬懂得？好奇缘由

Answer 1

造成你的这种情况，必定是一个具体的环境、事件或者因素导致的哦，所以先建议你对这段时间的状态做一个完整的剖析，先捋清原因。

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可以先了解一下入睡的两个因素：

因素一：昼夜节律。

我们每个人都拥有昼夜节律，也就是俗称的生物钟，昼夜节律告诉我们的身体什么时候睡、什么时候醒。

因素二：腺苷

腺苷在人体清醒的时候不断聚集，聚集到一定数量后就会抑制大脑中促使清醒的区域、激活大脑中促进睡眠的区域（通常是在苏醒的12-16个小时），睡眠压力增大，于是开始感到困倦、想睡觉。

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睡得越来越少，很可能是睡觉时的精神状态过于紧绷，导致睡眠压力大；

而睡得越来越多，则很可能是在睡得少的基础上，身体需要更多的休息导致的哦。

如果方便，建议你可以对自己的睡眠做一个监测，先了解自己的睡眠，再去针对性的改善。

如果认可我的建议，可以点赞或者采纳一下哟，祝你早日一觉到天亮！

Answer 2

这个应该都是一些正常现象。人的话，越睡的话，肯定就是越想睡了，就像人在玩的时候，越玩就会越懒了。然后睡得少的时候，因为你已经习惯了睡少了，所以到那个时间点，你自然就会醒。

Answer 3

造成这种症状的原因很多，一般有以下几种： 一、饱懒饿新鲜 由于进食过多，大部分血液流入胃部，帮助胃进行食物消化，导致大脑缺血，缺血后即缺氧，大脑供氧不足，引起睡意。 二、人体疲乏 身体过度劳累，加速新陈代谢，需要睡觉来恢复性调节。

Answer 4

有时候睡得越少越睡不着，要么是因为压力太大，也有可能是因为进入深度月薪越疲惫为睡眠，睡眠质量如果好的话，不需要睡太长时间也依旧精力充沛。睡得越多越贪睡，人的生物钟也会混乱，身体也会越歇越疲惫。

Answer 5

睡眠不好需要综合调理，首先要养成良好的睡眠习惯，白天可以进行适当的锻炼，这样有利于晚上的睡眠。午睡的时间不要太长，十几分钟到半个小时足矣，不要超过一个小时。晚上睡觉的时候不要想白天的事情，把白天的事情完全放下，把思想完全放空。睡眠之前不要做任何与睡眠无关的事情，比如追剧、刷手机，或者吃宵夜、熬夜等等，这些都不利睡眠。睡前可以进行一些自我按摩，也可以用热水泡泡脚或者洗个热水澡，这样能够达到放松身心的目的。

睡觉之前还可以喝点热牛奶、热豆浆，有助于睡眠，不要喝浓茶和咖啡，因为这些东西属于刺激性的饮料，可以做一些缓和的事情，将节奏放慢。在睡觉前的几分钟还可以听一些舒缓、放松的音乐，伴随着音乐更容易快速入睡。一些严重失眠的病人往往有焦虑和紧张的情绪，如果这种情绪比较明显，建议首先要调整心态，必要的时候给予一些抗焦虑或者抗抑郁的药物治疗，心态平和了，心情放松了，这样就有助于睡眠