Question

睡眠不好，白天上班没精神怎么办？

大家帮帮忙啊！我已经困惑好久好久了一定要帮我解决一下啊！

Answer 1

睡眠不好确实很难受，而且用很多方法可能都得不到一个长期的改善，我知道一款产品叫左点睡眠仪也许能帮助到你，它用的是一种低强度的电流来刺激你的神经，让它安静下来，在这个过程中你不会有任何不适的感觉，这款产品有医疗器械认证，有保障更放心。而且是玻璃面板，好看又高级，操作按钮简单方便。而且这款产品还拥有睡眠医学规范化失眠诊疗的指南推荐，安心有保障。

Answer 2

长期睡眠不好可能会导致记忆力、注意力下降等，临床研究表明，长期睡眠不好还可能导致多种疾病的患病风险上升，如心脏病、高血压、老年痴呆、更年期综合症、抑郁、焦虑障碍等，会严重危害身体健康。那么睡眠不好怎样调理呢？

睡眠不好怎样调理

1、药物治疗

睡眠不好可以通过药物治疗的方式来改善睡眠质量，根据自身情况，在医生的指导下服用一些镇定安神等的药物，褪黑素能够起到改善睡眠不好的情况。长期睡眠不好一定要引起重视，否则会严重影响到患者的身心健康。

2、睡前喝牛奶

睡前喝牛奶可以改善睡眠不好的现象，因为牛奶中含有丰富的色氨酸，并有镇静安眠的作用，能帮助进入睡眠状态。因此在晚上睡觉前喝一杯热牛奶，能提升睡眠质量，缓解失眠的症状。通过好的生活习惯、好的饮食习惯、好的作息习惯也可以改善失眠。

3、睡前泡热水脚

睡前泡热水脚可以改善睡眠不好的现象，是因为睡前泡脚可以促进血液循环，舒筋活络，缓解疲劳症状，能提升睡眠质量，缓解失眠。另外，适当按摩也可以改善睡眠不好的现象，是因为按摩可以促进毛细血管的扩张，放松身体的同时能够带来困意，进而提升睡眠质量。

以上即是对睡眠不好怎样调理的介绍，睡眠不好可以通过药物治疗的方式来改善，另外睡前喝牛奶和睡前泡热水脚能够在一定程度上改善睡眠不好的现象。希望以上内容对您有帮助，祝您身体健康，生活愉快。

Answer 3

1、按摩身体

要缓解身体的疲惫，通过按摩有效果。很多人身体的疲惫感持续，源于工作强度较大，加上有熬夜的行为，白天就会持续疲惫乏力，而在这种透支身体的状态中应该通过按摩的方式来放松。

按摩时手法恰当，力度合适，可以促进全身的血液循环，让肌肉保持放松，坚持下来会发现身体的疲惫感消除。按摩后全身舒适，不良症状自然好转，不过，按摩需要专业人员指导或者辅助，不要随意按摩。

2、补充能量

白天没有精神，晚上又总是睡不够，要赶走这种疲惫可以通过营养补充的方式来实现。有部分人因为工作的关系没有三餐按时获取食物，或者吃饭太过心急，有时还吃不饱，而这些情况都会让身体需要的能量以及营养提供量不足，进而容易疲惫乏力，有部分人明显低血糖，也会有这种表现。若能在疲惫的时候吃点小零食补充能量，自然精神状态会保持良好，而那些血糖较低的人可以吃点甜的食物，也能恢复精力旺盛状态。

3、起身舒展身体

想要赶走身体的疲惫，有效的方法是起身活动筋骨，不过，在起身活动的过程中需选择动作强度较小的运动，例如拉拉经，舒展筋骨，或者通过体操，瑜伽动作来调节，也可以让精力恢复。

很多人疲倦的状态一直保持着，整个人看起来萎靡不振，若能打破这种困境，起身活动后保持清醒状态，疲惫的情况也会缓解。不过，已经处于疲惫状态中，那些强度大，较剧烈的运动就不要尝试了。

4、喝咖啡

想要赶走疲惫，保持一身轻松，还可以通过喝咖啡的方式来实现。咖啡是上班族喜爱的饮品，本身含有咖啡因，这种物质能够让大脑神经兴奋，从而赶走身体的疲惫。很多人在工作效率降低，疲倦感明显时喝一杯咖啡，会发现精神状态变好了许多，这也是调节的方法。不过，咖啡虽好可不要贪杯，否则会出现失眠这种情况。