Question

如何保持好的皮肤，如何调理身体？

Answer 1

1、要补充维生素

平时多吃富含维生素比较多的食物，尤其是维生素a、维生素c及维生素e等，维生素a能够防止皮肤上皮鳞状细胞发生癌变，维生素c和维生素e属于抗氧化剂，可以防止黑色素的沉着，减少对皮肤有害的自由基。
2、早睡

贫民窟女孩的护肤法宝! !买不起高档护肤品早睡就可以了!这个到底大家都懂, 晚上睡觉前，一定不要把手机带上床,把闹钟设定好就睡觉~习惯是慢慢养成的哦~好皮肤的养成也不是一蹴而就的，坚持哦！

3、控糖

多女生都偏爱甜食，奶茶、蛋糕、巧克力这些，据说吃甜食可以让心情变好。但如果摄入的糖分过多，会导致皮肤里的胶原蛋白流失，皮肤很容易因糖化变得松弛并产生皱纹，还有长痘痘、肤色变暗沉的风险，所以，控糖真的可以让皮肤变好，切记要少吃含糖量过高的食物！
4、多吃新鲜水果

内调外养皮肤才能变得越来越好，平时可以多吃富含维生素C的蔬菜和水果，因为维生素有提亮肤色、美白和抗氧化的作用。而且蔬菜水果中的维生素C是纯天然的，大家不用担心会有副作用，橙子、苹果、西红柿这些可以天天吃，坚持吃了一段时间之后，你会发现肤色提亮了不少，还更有光泽感了。

Answer 2

女性都是非常注重自己的容颜的，都希望可以永远的保持青春状态，其实掌握调理身体的方法可以有效的控制身体中的毒素，这样就会让皮肤衰老的速度得到延缓，养颜工作必须从而生活习惯上抓起，不然如何的调理效果都不明显，女性养颜是需要进行内调外养的，那么想要皮肤好怎么内调呢?
第一，想要皮肤好怎么内调呢?早睡。每晚尽量做到22:30分上床，23:00睡着。调查显示，晚上八九点就睡着的女性肤质更好，也更能抵御外界的污染与刺激。容易长痘或面色黯淡的一定要改掉熬夜的坏习惯，睡前敷上睡眠面膜效果更佳。
第二，每天排便。女性比男性更容易便秘，而便秘对体内毒素的排出非常不利，想要每天排出健康的香蕉型便便，就要多喝热水，不要久坐不动。排便时按摩腹部有利于增强肠动力，香蕉、酸奶对排便很有益处。
第三，饮食清淡。高油的炸鸡、油条，辛辣的川菜、火锅，以及寒凉的生鱼片、冷饮都可能对女性身体造成影响。甜点、饼干看似无害，其中的油脂和糖分也不可小觑。每日保持清淡饮食对排便、肠胃健康都有好处，而且更容易维持平稳的内分泌，长痘、异常出油等情况也有改善。
想要皮肤好怎么内调呢?适当运动。亚洲女性体质偏寒，且皮下脂肪厚，久坐不动不仅容易体内养分循环不畅，更容易积聚脂肪，对身体和生产都没有好处。游泳可以柔化女性线条，皮肤更显滑嫩。其他有氧运动和瑜伽、单车对女性气色很有帮助。多喝水。每天保持八杯水确实对延缓衰老很有效，不爱喝水的可以用汤粥来代替水的作用。水作为承载养分的介质，可以让肌肤更好的吸收，更好的排毒。