Question

在游泳之前需要注意哪些？

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Answer 1

游泳前的热身主要是为了保护肌肉和骨骼，让神经和血液功能增加到与运动相应的活动水平。

有些人认为，简单的游泳运动，如蛙泳，不需要热身。暨南大学第一附属医院的运动损伤专家宋秀宝(音译)说，这种说法大错特错。蛙泳是一项要求很高的游泳技术，它需要背部和腿部的肌肉协调和力量。

因此，在游蛙泳前，一定要做一些热身运动，增强力量和耐力。“动作的范围应该与蛙泳一致，如地面扩胸、俯卧撑和水拍，以激发肌肉。”游泳前要注意以下几件事“游泳前淋浴实际上给了身体一个预刺激。当皮肤变冷时，血管收缩，血压升高，从而阻碍肌肉正常工作。出现头晕和肌肉痉挛等症状。而淋浴让大脑、皮肤提前做好了准备，让身体慢慢适应温度，这样可以避免发生以上情况。游泳前要注意以下几件事游泳健康问题

游泳前应该热身多长时间?这因人而异。一些老年人只是想慢慢地游泳，伸展身体。先热身5到10分钟。但如果你想像运动员一样游泳，至少需要做30到40分钟的热身运动，而且热身的强度要高得多。如果我游泳时受伤了怎么办?如果受伤,在第一天的痛苦应该是减少或避免需要使用到受伤部位与沉重的运动和静止的硬床上,做一些简单的恢复骨盆放松练习来调节身体不适,最后还可以根据当地的程度很难去医院药物治疗,用物理疗法来缓解性甚至全身治疗。什么运动可以放松腰背部骨盆? 摆动你的腿和腰动作步骤:仰卧，屈膝，屈臀，两脚膝盖并拢，两腿带动腰部向两侧摆动。移动频率:3 ~ 5组，每组30 ~ 50次。

Answer 2

一定要注意热身运动，一定要注意衣服的选择，注意泳衣的选择，一定要注意眼部的保护工作，需要调整呼吸，一定要注意游泳池的干净卫生。

Answer 3

我认为在游泳之前需要先做拉伸运动，因为在游泳过程当中是很容易抽筋的，并且游泳之前一定要穿好泳衣，一定要带好泳帽，不要戴眼镜。

Answer 4

做热身运动，避免抽筋，穿合适的游泳衣，找一个教练，安全的游泳池，戴好泳镜，要注意这些地方。

Answer 5

一定要提前做好热身，要佩戴护目镜也要注意休息，千万不要太劳累，不要增加身体的负担，也要选择适合自己的泳衣。