Question

人每天摄入锌不易超过多少？为什么？

Answer 1

《中国居民膳食营养素参考摄入量》则指出，成年女性每天需要摄入11.5毫克锌，而男性需要15毫克。

锌有帮助生长发育、智力发育、提高免疫力的作用，缺乏锌会对我们的身体，特别是生长发育造成严重影响，缺锌会导致以下后果：

1、消化功能减退主要表现为食欲不振。缺锌会影响舌黏膜的功能，从而使味觉敏感度下降，小孩会出现厌食和异食，有的还会出现异食癖，比如喜欢吃泥土、煤渣、火柴棍、生面粉等，就有可能是缺锌所致。

2、反复出现口腔溃疡缺锌的宝贝经常口腔里长溃疡，或者舌苔上出现一片片舌黏膜剥脱，就类似地图状，被称为地图舌。

3、生长发育变慢，锌是人体代谢必需微量元素之一，一旦缺乏就会影响细胞代谢，妨碍生长激素轴的功能。由此，导致生长发育受到影响，使小孩身材矮小，体重不增。

4、免疫力功能降低缺锌会损害细胞的免疫功能，使小孩容易患感染性疾病，比如经常发生上呼吸道感染、支气管肺炎、反复感冒或腹泻等。

5、智能发育落后缺锌会使脑细胞中的DNA和蛋白合成发生障碍，从而影响小孩的智能发育。

6、化验检查锌水平低缺锌的小孩，血清锌往往在11.47umol/L 以下。

锌是我们人体免疫系统得以正常工作的必需元素，但锌离子摄入过多也有危害。若补锌过多，可使体内的维生素C和铁的含量减少，抑制铁的吸收和利用，从而引起缺铁性贫血。

扩展资料：

对男人来说，锌元素至关重要，会影响其雄性激素的分泌。在正常排泄中，男性每天丢失的锌元素也要多于女性。

因为男性精液里含有大量的锌，体内锌不足，会影响精子的数量与品质。此外，锌同时也负担着保护前列腺的重任。

含锌较为丰富的食物有水产品（尤其是贝壳类海鲜，如牡蛎、虾等）、瘦肉类、动物内脏、坚果等。但水产品和动物内脏易富集重金属，不宜多吃。

参考来源：人民网--男女养生各有重点 男人补锌、女人补铁钙

参考来源：人民网--专家公布：最“养”男人的5类食物

参考来源：百度百科--锌

Answer 2

男性和女性11~51岁15毫克, 孕妇加20毫克, 乳母加25毫克.当食物中含有大量的植酸和纤维素时, 它们可与锌结合形成不溶性复合物而防碍锌的吸收. 食物中含较多的铁,铜,铬,锰等时, 会干扰锌的吸收.牡蛎,鲱鱼每公斤含锌量都在1000毫克以上.治疗时常用口服硫酸锌或醋酸锌. 注意: 补充过量的锌可能导致急性锌中毒(以上摘自我买的一本营养书)帮你查了查书后面的营养表: 马肉, 鲜扇贝, 螺鰤, 香菇, 口蘑都含很多的锌.我也补过锌,之前到药房看过补锌的产品, 有葡萄糖酸锌口服液, 钙加锌口服液, 钙铁锌口服液, 颗粒冲剂的什么一大堆.我本人较怕麻烦, 所以不喜欢冲剂的, 同时觉得口服液太贵了,十支装的十几块钱, 两天半喝完. 补锌是日常每天都要的, 长期喝口服液会破产. 最后我选择了含锌的钙片, 五十片的, 每天一片. 建议你挑选的时候看看该药品的含锌量, 不要含锌太低的, 更不要每次用量超过十五克的哦!
参考资料：现代营养全书 之 <<营养与健康卷>>

Answer 3

正常成年男性每天可摄入15.5mg，女性11.5mg。锌摄取过量的结果1、 昏睡、嗜睡、呕吐、发烧、腹泻、抽搐2、 增加发生心血管疾病的风险3、 伤害神经、造血及免疫系统4、 妨碍铜等微量矿物质的吸收代谢5、 抑制免疫系统 功效、使免疫力下降6、 影响胆固醇平衡：让好的胆固醇指数（HDL）下降，坏的胆固醇（LDL）指数上升。7、 若每日服用锌超过100毫克会抑制免疫系统、低于100毫克则能增强免疫反应。

Answer 4

《中国居民膳食营养素参考摄入量》则指出，成年女性每天需要摄入11.5毫克锌，而男性需要15毫克。

锌有帮助生长发育、智力发育、提高免疫力的作用，缺乏锌会对我们的身体，特别是生长发育造成严重影响，缺锌会导致以下后果：

1、消化功能减退主要表现为食欲不振。缺锌会影响舌黏膜的功能，从而使味觉敏感度下降，小孩会出现厌食和异食，有的还会出现异食癖，比如喜欢吃泥土、煤渣、火柴棍、生面粉等，就有可能是缺锌所致。

2、反复出现口腔溃疡缺锌的宝贝经常口腔里长溃疡，或者舌苔上出现一片片舌黏膜剥脱，就类似地图状，被称为地图舌。

3、生长发育变慢，锌是人体代谢必需微量元素之一，一旦缺乏就会影响细胞代谢，妨碍生长激素轴的功能。由此，导致生长发育受到影响，使小孩身材矮小，体重不增。

4、免疫力功能降低缺锌会损害细胞的免疫功能，使小孩容易患感染性疾病，比如经常发生上呼吸道感染、支气管肺炎、反复感冒或腹泻等。

5、智能发育落后缺锌会使脑细胞中的DNA和蛋白合成发生障碍，从而影响小孩的智能发育。

6、化验检查锌水平低缺锌的小孩，血清锌往往在11.47umol/L以下。

锌是我们人体免疫系统得以正常工作的必需元素，但锌离子摄入过多也有危害。若补锌过多，可使体内的维生素C和铁的含量减少，抑制铁的吸收和利用，从而引起缺铁性贫血。

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扩展资料：

对男人来说，锌元素至关重要，会影响其雄性激素的分泌。在正常排泄中，男性每天丢失的锌元素也要多于女性。

因为男性精液里含有大量的锌，体内锌不足，会影响精子的数量与品质。此外，锌同时也负担着保护前列腺的重任。

含锌较为丰富的食物有水产品（尤其是贝壳类海鲜，如牡蛎、虾等）、瘦肉类、动物内脏、坚果等。但水产品和动物内脏易富集重金属，不宜多吃。

参考来源：/health.people.com.cn/n/2015/0314/c14739-26692134.html"target="_blank"title="只支持选中一个链接时生效">人民网--男女养生各有重点 男人补锌、女人补铁钙

参考来源：/health.people.com.cn/n1/2016/0514/c14739-28350455.html"target="_blank"title="只支持选中一个链接时生效">人民网--专家公布：最“养”男人的5类食物

参考来源：/baike.baidu.com/item/%E9%94%8C/171194?fr=aladdin#13_1"target="_blank"title="只支持选中一个链接时生效">百度百科--锌

Answer 5

只知道不挑食基本不会缺锌