吃什么可以提高免疫力和抵抗力？可以吃蛋白粉吗？
吃海产品和瘦肉、鱼类以及豆类还有香菇、木耳、猕猴桃、橙子等食物能提高免疫力和抵抗力，也可以吃蛋白粉，但不能长期吃。
有些人身体的免疫力和抵抗力比较差，经常会出现一些疾病，证实他们就想吃一些能提高免疫力和抵抗力的食物，海产品和瘦肉就是不错的选择，因为海鱼和牡蛎以及贝类食材中都含有丰富的微量元素锌，这种物质能提高人类免疫系统的功能，防止人体出现免疫功能紊乱。而鱼肉和瘦肉等食物中还含有丰富的蛋白质，能加快身体新陈代谢对增强身体抵抗力有很明显的好处。
一、豆类食材
平时多吃一些豆类食材也能提高免疫力和抵抗力，动力食材包裹的范围，很多像人们常见的豆腐，豆皮以及豆浆，还有豆干等都属于豆制品，它们都是以黄豆或者黑豆微折，原料经加工制成的这些食品，不丹豆香浓郁，营养价值还特别高，含有丰富的莲之和大量的植物蛋白，能满足身体正常代谢时对多种营养的需要，对提高免疫力和抵抗力有很明显的作用。
二、香菇木耳
人们平时多吃一些香菇和木耳也能提高身体免疫力，因为香菇和木耳都是常见的菌类食材，它们不单含有香菇多糖和多种氨基酸，还含有丰富的微量元素与维生素，这些物质被人体吸收或能提高人体免疫细胞的活性，会促使免疫细胞再生，也能加快人体内抗体合成，对增强人体自身免疫功能有极大好处。
三、猕猴桃和橙子
猕猴桃和橙子都是富含维生素C的美味水果，人在平时生活中多吃这些水果也能提高身体免疫力，增强身体的抵抗能力，因为这些水果中含有维生素C，在这种人体后能加快人体免疫细胞再生会增强人体自身免疫功能。猕猴桃和橙子中还含有丰富的纤维素和多种微量元素，这些物质对加快人体新陈代谢，增强人体抗病能力也有很明显的好处。
人想提高免疫力和抵抗力的时候，不但能吃上面的食物，还可以适量吃些蛋白粉，因为蛋白粉都是以大豆为主要原料提纯出的，植物蛋白能满足身体，正常代谢是对蛋白质的需要会加快，身体内免疫球蛋白合成能增强人体自身免疫力。但蛋白粉属于保健品，不能长期吃更不能过量食用，不然也会加重人类肾脏负担，影响人体健康。
2、菌类的食物，其中包括香菇、蘑菇等，这些食物之中含有香菇多糖等相关的物质，对于增强细胞免疫力也有非常好的作用。
再有就是吃蛋白粉，到底能不能提高自身的抵抗能力？其实吃蛋白粉它也是一个相对而言长期的过程，一天两天吃蛋白粉根本就是无效的，而且我认为吃蛋白粉也并不能够提高自身的抵抗能力，或者是免疫能力。
