Question

为什么少吃、多运动却无法瘦下来呢？减肥误区有哪些？





Answer 1

之所以少吃、多运动却无法瘦下来是因为方式不对，减肥误区有节食减肥。

1.运动能消耗热量，但不一定能减脂。真正能减掉身体脂肪的关键在于强度。现实中，有一个有趣的研究，比较个体在运动中燃烧同一热量的脂肪流失。一组参与者通过高强度运动消耗热量，而另一组参与者通过中等强度的运动时间较长。虽然大家消耗的热量都差不多，但第一组消耗的体脂显然更多。

2.一些研究表明，中等强度的有氧运动对脂肪的影响很小，因为身体可以很快适应这种运动。另一些研究表明，中等强度的运动是有益的，但高强度的运动对减少腹部脂肪更有效。建议每周进行2-3次低强度、持续时间较长的有氧运动。每周完成4-5次短时间的高强度训练。

3.我们都知道，少吃可以减肥，因为我们体内的卡路里摄入量相对较少，所以我们自然会减肥，但这并不意味着我们可以通过减肥成功。你的体重和身体很容易反弹。此外，我们减少了卡路里的摄入，我们可以感觉到身体的代谢机制。为了让自己活下来，身体会减少新陈代谢所消耗的卡路里。如果缺乏营养，我们必须减少新陈代谢，这将导致身体问题。

4.科学锻炼时间建议，每次锻炼时间约为40-60分钟，这样可以提高身体的卡路里消耗。随着身体素质的提高，我们应该逐步提高运动强度，而不是单一的低强度运动。高强度训练，如跳绳、HIIT、变速跑、拳击训练等，可避免身体肌肉分解，有效提高身体代谢水平，使你减肥更快，保持紧绷的身体曲线。以上就是对为什么少吃、多运动却无法瘦下来呢，减肥误区有哪些这个问题的解答。

Answer 2

少吃多运动无法瘦下来，可能跟个人体质有关系，有些人的肥胖体质可能是熬夜或者其他的自身原因，首先减肥一定不能单纯的节食减肥，很容易反弹，其次是减肥一定要持续锻炼，不是瘦了就可以停下来，最后是减肥要注意摄入的膳食平衡！

Answer 3

虽然自己吃的特别少，但是吃的太过于油腻，吃了辛辣的食物，超过6点以后仍然在吃东西。不吃晚饭，光吃水煮菜或者水果，不吃主食，喝的水特别多，不做锻炼都是减肥误区。

Answer 4

由于你的减肥方式不对，所以才没有办法瘦下来。节食减肥，喝药减肥，不运动减肥，吃一些减肥药，吃一些减肥的果冻，这些都是减肥的误区。

Answer 5

我认为最主要的原因就是这种做法是很难瘦下来的，如果没有正规的方式的话，这么做都是白做；我认为减肥的误区就在于吃水果餐可以瘦身，一天吃两顿饭，吃得越少瘦得越快，运动强度越大减肥效果越好。