为什么少吃、多运动却无法瘦下来呢?减肥误区有哪些?

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sphoto摄影旅行
2022-06-09 · TA获得超过354个赞
知道答主
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之所以少吃、多运动却无法瘦下来是因为方式不对,减肥误区有节食减肥。

1.运动能消耗热量,但不一定能减脂。真正能减掉身体脂肪的关键在于强度。现实中,有一个有趣的研究,比较个体在运动中燃烧同一热量的脂肪流失。一组参与者通过高强度运动消耗热量,而另一组参与者通过中等强度的运动时间较长。虽然大家消耗的热量都差不多,但第一组消耗的体脂显然更多。

2.一些研究表明,中等强度的有氧运动对脂肪的影响很小,因为身体可以很快适应这种运动。另一些研究表明,中等强度的运动是有益的,但高强度的运动对减少腹部脂肪更有效。建议每周进行2-3次低强度、持续时间较长的有氧运动。每周完成4-5次短时间的高强度训练。

3.我们都知道,少吃可以减肥,因为我们体内的卡路里摄入量相对较少,所以我们自然会减肥,但这并不意味着我们可以通过减肥成功。你的体重和身体很容易反弹。此外,我们减少了卡路里的摄入,我们可以感觉到身体的代谢机制。为了让自己活下来,身体会减少新陈代谢所消耗的卡路里。如果缺乏营养,我们必须减少新陈代谢,这将导致身体问题。

4.科学锻炼时间建议,每次锻炼时间约为40-60分钟,这样可以提高身体的卡路里消耗。随着身体素质的提高,我们应该逐步提高运动强度,而不是单一的低强度运动。高强度训练,如跳绳、HIIT、变速跑、拳击训练等,可避免身体肌肉分解,有效提高身体代谢水平,使你减肥更快,保持紧绷的身体曲线。以上就是对为什么少吃、多运动却无法瘦下来呢,减肥误区有哪些这个问题的解答。

马宁学长
高粉答主

2022-06-09 · 繁杂信息太多,你要学会辨别
知道答主
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少吃多运动无法瘦下来,可能跟个人体质有关系,有些人的肥胖体质可能是熬夜或者其他的自身原因,首先减肥一定不能单纯的节食减肥,很容易反弹,其次是减肥一定要持续锻炼,不是瘦了就可以停下来,最后是减肥要注意摄入的膳食平衡!
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在那夜里7
2022-06-09 · TA获得超过1069个赞
知道答主
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虽然自己吃的特别少,但是吃的太过于油腻,吃了辛辣的食物,超过6点以后仍然在吃东西。不吃晚饭,光吃水煮菜或者水果,不吃主食,喝的水特别多,不做锻炼都是减肥误区。
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晓丹学姐
活跃答主

2022-06-09 · 爱答题,多聊点生活
知道答主
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由于你的减肥方式不对,所以才没有办法瘦下来。节食减肥,喝药减肥,不运动减肥,吃一些减肥药,吃一些减肥的果冻,这些都是减肥的误区。
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大事发生的221
2022-06-09 · TA获得超过1614个赞
知道答主
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我认为最主要的原因就是这种做法是很难瘦下来的,如果没有正规的方式的话,这么做都是白做;我认为减肥的误区就在于吃水果餐可以瘦身,一天吃两顿饭,吃得越少瘦得越快,运动强度越大减肥效果越好。
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