Question

每天一到晚上就睡不着怎么办？

Answer 1

晚上睡不着怎么办？晚上睡不着觉往往是失眠，对于失眠先应该可以采取非药物的治疗手段改善，让患者尽量放松，不要紧张，在睡前不要剧烈的运动，不要在睡前饮用咖啡、浓茶等刺激性的饮料，不要观看易兴奋恐怖的电影，要保持卧室安静舒适。如果患者存在明显的植物神经功能紊乱，可以口服谷维素。如果患者存在明显的焦虑、抑郁等心理精神因素，可以服用抗焦虑药，常用的有5-羟色胺再摄取抑制剂，如帕罗西汀、舍曲林等药。如果以上措施都不能改善患者的睡眠状况，可以使用镇静安眠药，如艾司唑仑、唑吡坦或者佐匹克隆等，但不建议长期服用。

Answer 2

睡前尽量不要吃东西，喝咖啡之类的，白天也不要过度睡眠，晚上可以看些较为沉闷的视频助眠，如一些科教纪录片，百家讲坛之类的。