Question

午睡有哪些好处？午睡睡多长时间比较好？

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Answer 1

1.午睡有哪些好处？午睡睡多长时间比较好？午睡对身体有好处，午睡时间一个小时以内最好，饭后小憩有利于调整人体机能，有的人把午餐休息当作正式的睡眠是睡一两个小时，但下午的工作代替了精神。那么，午睡多长时间才能恢复精力呢?午睡的优点是恢复精神、增强记忆、调节情绪等，缺点是影响消化、午睡时间过长影响夜间睡眠等。

2.午睡生理学家认为，科学是精力充沛和健康的保证，午睡时间可以消除整个上午的工作疲劳，使精力充沛，整个下午的午睡时间，以30分钟至60分钟为最合适，并且认为不超过1小时的睡眠时间，醒来还未进入深度睡眠阶段，有利于消除疲劳，可以避免犯困的现象。午睡的优点是恢复精神、增强记忆、调节情绪等，缺点是影响消化、午睡时间过长影响夜间睡眠等。

3.小睡的好处，午睡能恢复体力。每天中午睡30分钟左右可以帮助恢复精神。特别是需要面对高强度脑力活动的学生和上班族，午睡后可以恢复体力，缓解紧张，提高工作效率。午睡可以增强人的记忆力。一般建议15分钟左右为最佳午睡时间，可以有效提高认知功能。对大多数人来说，20到30分钟是小睡的最佳时间。

4.研究表明，6到90分钟的小睡有显著的好处，其中20到30分钟的小睡适合大多数人，有助于减缓心率，保护心脏。小睡40分钟会让你进入轻度睡眠，这有助于给你的大脑充电，调节你的免疫系统。但如果午睡时间超过40 ~ 50分钟，就会进入深度睡眠，醒来后会感到疲劳。有些人选择90分钟的小睡，因为这是一个完整的睡眠周期，覆盖了浅睡眠和深睡眠。当然，午睡的时间是有个体差异的，需要午睡的时间也因人而异。20-30分钟只是一个参考时间。

Answer 2

午睡时间从6-90分钟都有显著的益处，20-30分钟的午睡对大多数人比较合适，有利于减缓心率，保护心脏。 有助于给大脑充电，调节免疫系统。但午睡如果超过40-50分钟可能会进入深睡眠，导致醒后身体疲惫。

Answer 3

午睡的好处有：1.消除疲劳。 打个盹可以让工作一上午后的大脑得到休息，可以补充大脑和体力的消耗。 2.增强记忆力 据研究，小睡可以增强记忆力。 3. 对心脏有益 每天保持规律的午睡对心脏健康有益。午睡的睡眠时间一般认为是10-20分钟，即10分钟左右是最好的午睡时间。

Answer 4

小睡的最佳时间是半小时左右。 午睡还有很多好处，比如制造能量、保护大脑、提高记忆力、刺激淋巴细胞、提高免疫力、延缓衰老等，但是一定要注意不要睡太多。 因为睡眠的过程是周期性变化的，从清醒到浅睡，从浅睡到深睡，从深睡到浅睡。