老年人的记性越来越差，怎样才能有效锻炼记忆力呢？
一、多听歌协助记忆力 保加利亚的拉扎诺夫博士研究生，以医药学和心理学家为根据，对一些曲子进行了科学研究，发觉莫扎特、亨德尔等的创作里的慢板协奏曲，能排除人的大脑的焦虑不安，让人进到冥想训练情况。他让学生们听着节奏感迟缓的歌曲，而且释放压力全身上下的肌肉组织，合着歌曲的节奏读取必须记住的原材料。培训完成后，再播放视频2min欢快背景音乐，让脑子从记忆力活动中恢复正常。许多实验过这个办法的学生们都觉得记忆力效果很好。
二、多咬合能增记忆能力 科学证明：人咬合是能合理避免记忆衰退方式之一。有人认为，其原因在于咬合能让人释放压力，假如老年人咬合得少，其血液中的激素就非常高，可以导致短期内记忆减退。如大家在观查人群中便会发觉，常常咬合得人牙就行，用餐变香，自学能力和记忆力也随着提高。又如外国人最喜欢咬合口香糠便是例子。
三、恰当饮食搭配助记忆力 摄入适当的“身心健康植物油脂”可降低动脉硬化的出现，比如食用橄榄油、深海鱼油是保持血夜正常的循环系统的好挑选，富含丰富多彩维他命、矿物的瓜果蔬菜都是保持健康的尚佳选取。有许多得人，并不是记忆力不可法，反而是大脑中欠缺记忆力信息的传递员——甲酸乙酰胆碱。假如你常常吃一点以上食材，便能极大地改进你记忆能力。
四、健身运动可避免记忆衰退 一般情况来讲，身心健康，喜好体育竞赛和热爱生活的人，精力旺盛，学习培训力好记忆能力自然也强，大家在锻炼时能够增进人的大脑自身升级。速读记忆权威专家觉得，长期性的心脑血管病运动可以降低因年龄增长发生的脑部损害，能够缓解记忆减退。多种研究发现，始终保持人的大脑活跃性，仅需经常运动。一周锻练三到四次的在学校少年儿童，在10岁或11岁时考试分数一般都比较高。经常走路的老人在记忆力测试中的主要表现要比这些惯于久坐不动的同年龄人好。根据向消耗能量的脑子键入附加的O2，训练能提高智商。 最新研究还辩驳了人出生后就不能再造成一个新的大脑神经这类观点。
五、家庭和睦情愉快心身防脑衰 很多社会调研早就证实，家庭和睦对学员来讲是提高学习记忆能力必备条件，尤其是恋爱得人或两口子人情投意合的满足感会让彼此体内分泌激素和乙酰胆碱等化学物质，有益于提高机体免疫力，减缓大脑衰老。
