Question

教师该如何缓解压力？

Answer 1

许多外行的人会说，教师怎么会有压力，不就是上上课改改作业而已嘛，矫情。我作为一名幼儿教师，我不知道别人怎么样，我有压力，我的压力有孩子有家长有 社会 也有自身，那我缓解压力的方法也很简单，平常周末在不加班的情况下，我会和同事朋友一起去K歌，在唱歌房里大声的吼出来，再者，假期我会选择出去走走逛逛或者在家做些小手工，当你全身心做手工的时候，也不会去想一些工作上的事情，假期过后我又是一名活力饱满的幼儿教师。嘿嘿，这就是我缓解压力的方法。

教师职业倦怠：长期的职业压力会导致教师的职业倦怠。它是个体在长期的职业压力下，缺乏应对资源和应对能力而产生的身心耗竭状态。教师职业倦怠的表现：①挫折感;②退缩甚至产生敌视行为;③人际关系紧张;④生理症状;⑤忧虑感;⑥工作效率低落。

教师压力表现

习得性无助：一个总是失败并把失败归于内部的、稳定的和不可控的因素(即能力低)的学生会形成一种习得性无助的自我感觉。习得性无助是当个体感到无论做什么事情都不会对自己的重要生活事件产生影响时所体验到的一种抑郁状态。例如：破罐子破摔，因为把归因为能力。

高原现象：练习是形成各种操作技能所不可缺少的关键环节，是动作技能形成的基本条件和途径，对技能进步有促进作用。动作技能的形成过程中，在新的动作组织体系还没有建立之前，往往会出现一个进步暂时停顿的时期，这就是高原期。高原现象的出现，表现为练习曲线保持在一定高度的水平线上而不上升，有时还有下降的趋势。当动作改组成功后，曲线则开始上升。高原现象产生的原因包括：①心理因素;②生理因素;③知识因素。

在心理学中有这么几个“兄弟”，以欺负人为乐趣，以打败我们的工作和生活积极性来寻求开心。所以我们要正视它们，积极应对，寻求到好的解决办法，不能让它们“得逞”。

找到产生的压力根源所在，调整自己，提高自身能力，学会缓解及释放压力。

谢谢悟空的邀请。

时下，很多教师都感到教师这个职业压力越来越大，原因有很多种。一个是来自上级的压力，上级经常检查教案，教案要求每个学期写多少多少篇，必须手写。一些教师一天5或6节课，光写教案就让你累得头晕眼花，作业批改量要达到多少多少次，班级人数多的话每改完一次测验要花很多时间。二个是来自 社会 压力，现在 社会 媒体发达，一旦有个风吹草动马上是铺天而来的舆论压力。三是来自自身的压力，要想办理职称，必须有个过硬的条件。荣誉称号、论文、学生成绩等等。于是经常见一些同事在网上发一些“ 亚历山大 ”的话等，说明教师压力真的好大。这个就需要学会减压。那么缓解压力都有哪些方法呢？

一、听听歌。据说听歌能够有效减少一些压力。回到家可以用手机听听歌，也可以用电脑听歌，也可以找几个同事适当的时候去KTV,采用AA制K上几首歌，那是不错的选择。

二、利用周末爬爬山。爬山既能锻炼身体又能放松身心。如有条件再买个数码相机拍拍照，增添兴趣。

三、利用课余时间练习写毛笔字，练字可以修身养性，也可以减减压力。

四、放学后可以找一些爱好者打打气排球等等。

总之，缓解压力的方法有很多种，只要你寻找到适合自己的兴趣爱好，压力就会得到有效的缓解。

我是许家七叔，专注教育领域，欢迎您一起讨论教育问题。

教师有压力吗？当然有压力。教师这个群体在工作的过程中会有来自学校领导的压力，教育教学的压力，来自学生的压力，来自家长的压力。

学校领导的压力主要是领导会有一些方针政策或者是举办一些活动。 而这些活动有时会无形中增加老师的工作量。特别是当一些事情需要马上完成的时候，老师的压力就会增加。

教育教学的压力，主要表现为经验不足。 教师的本职工作是教育学生，最基本的形式就是上课，有一些老师在自己的职业生涯开始之初没有过多的经验，在上课时就会有一些压力。或者是自己经验不足无法。应对学生各种各样的问题就会产生压力。

来自学生的压力，分为学困生和 调皮学生。 学困生在学习上存在很多问题，导致学不会，不知道该怎么学。 一方面有个别小朋友特别的调皮，上课不认真学习，下课乱跑，跟其他同学打闹，发生各种各样的矛盾，至其学习成绩不佳。每个班都会有几个这样的同学，所以老师在教育教学的过程中也会有压力。

来自家长的压力主要是有一些家长不配合老师的工作总是会出各种各样的问题刁难老师。 很多家长事积极配合老师的工作的，但是也有个别家长总是不理解老师，不信任老师，不支持老师，在老师安排各项工作的过程中，总是会提各种各样的问题，或者是以各种各样的理由拒绝配合，在老师的教育教学中总是会干扰老师。虽然这样的家长不多，但是每个班也会有那么几个，他们的存在，也给老师的工作增加了很多的压力。

这只是作为老师最基本的能力。在教育教学的过程中会不断的遇到各种各样的问题，问题的过程中不能过于焦虑，而要思考如何解决。自己的工作得心应手的时候压力也会减轻。

另外老师要摆平心态，不要总觉得教师这个职业事情特别的多，其实各行各业都是这样，总是会面对各种各样的问题。 我们能做的就是不断地锻炼自己，拥有解决各种各样问题的能力。当各种问题都能够迎刃而解的时候，也就不会再有太多的压力了。

教师作为 社会 的人，压力是有的。教师的压力主要来源于应试教育环境下，追求教学成绩造成的压力、家庭关系带来的压力、家长对孩子成绩过于关注带来的压力。

可怜天下父母心，孩子是父母的希望，有些父母望子成龙心切，孩子成绩不好，孩子作业不好，往往在归因于孩子的同时，也会归因于老师，认为老师教的不够认真，做的不够仔细。甚至出现打骂老师的现象。

在应试教育大环境下，由于学校领导盲目的抓教学成绩，使老师教学工作围绕成绩转，甚至有些学校为了刺激教学成绩的提高，给老师教学排名次，让老师无形之间形成压力。

那么老师应该如何减压呢？

首先，一定要降低期待，不要事事追优秀，事事争第一。

现实中，经常看到一些班主任，对于任何比赛，任何活动，都要求学生努力拿第一，其实这是老师心智不 健康 的表现。哪有哪么多第一可拿？重在参与，活动是用来给孩子体验的，而不是用来让孩子争第一的。

其次，要做好家校的联系工作。第一时间向家长反馈孩子的学习状况，经常给学生的家长沟通，摆正态度，不要把自己放在高高的位置。例如一些家长群，只要老师在群内，家长都不好意思提建议，不好意思聊天，这其实就是老师与家长未建立良好关系的表现。

最后，要处理好自己与家庭的关系，老师的一部分压力来源与家庭是分不开的。所以在抓教学工作的同时，一定处理好自己的家庭关系，切莫让家庭关系影响自己的情绪。

做各行各业都是有压力的，做教师也是如此。缓解教师的压力可以有自我提升，多学习，学习可以是专业的学习也可以是自我修养的提升，做时代的终身学习者，这样不断提升自己的能力，相对可以耐压；可以去亲近自然，骑行，爬山，运动等来缓解压力；做教师一定要淡泊名利，教师是高尚的，纯洁的，才能不断引导学生，这样压力会小一些。

压力无处不在，无人没有。教师有压力，而且尤甚。教师肩负着育人重任，近关乎民生，一个学生的成长，远关乎家国，一个民族的未来。家长的期盼， 社会 的期待，时代赋予的重任，职业的使命感，使教师倍感压力。

压力是一种客观存在，一个负责任的教师，越是感觉压力，越是负重前行。从这个意义上说，压力是一种很 健康 的心态。一个没有压力的教师是不可想象的，除非你不负责任。

但是，当压力变成精神上的的包袱，就有缓解和疏导的必要了。如何缓解，首先要有正确的看法，没有艰苦的付出，就不可能有丰厚的回报，一个懒惰的园丁，不可能桃李满园。一个热爱教育事业的人，一定是爱岗敬业的人，一定是愿意奉献的人。所以缓解首先是一个认识问题，精神问题。

其次，要有一个良好的心态。有困难就需要克服，有问题就积极寻求解决的办法。自信满满，工作有劲头，学习有动力，生活有乐趣，收获有喜悦。一个生活、工作充实的人，必然也是快乐的人。

第三，热爱生活，积极向上。劳逸结合，注意调节。善于与同事交流，分享；善于协作，共赢。工作也许是枯燥的，但当你倾注了 情感 和精力，就会有满满收获，工作又必然是快乐的！

1，周末空了带上三五好友出去走走看看风景，谈谈生活。

2，周末宅在家里找几部好看的电影或一部好的电视剧好好观赏一翻，会有意想不到的收获。3，周末去图书馆找基本好书认真阅读一下，会发现不一样的人生，感叹生活还可以这样过。

教师的压力来自于学校， 社会 ，家长，学生，同事，家庭和的育体制。什么假日走亲，朋友相聚，外出 旅游 等都是扯蛋。最好的减压方式是淡薄名利，良心做事，正派做人。走自已的路，让别人去说吧，否则你可能蜡烛未完先给你发一张火化证，让亲人帮你把泪流干了！

自我欺骗为第一招，尽可能多想办法进教室和学生相处为第二招，第三招就是回家后不谈工作，有烦恼诉于纸墨。如果能有个 健康 的爱好就更好了。

Answer 2

简单分析一下，详情如图所示