Question

我们为什么睡得太晚？

Answer 1

我们睡得太晚的主要原因，是我们根本舍不得睡觉。 我们需要偷时间，因为我们的时间都不是自己的。 最真实的城市生活是这样的：大多数人都缺少自己待一会的时间，包括那些经常号称自己寂寞的人。从早上起床，到晚上睡觉前，大家最想做却做不到的事情就是“你不要跟我说话”。 《奇葩说》有一期的话题就是，我能不能有不及时回复你的权利？ 我想说，没有。 你可以不回复一个陌生人，但你可以不及时回复你的同事、工作伙伴、住在一起的家人和恋人吗？只有一个时间，我们终于拥有了不回复任何人的权力。那就是深夜。 熬夜本质上是这样一件事：你把那些不得不回复的人熬睡了，然后终于偷到了短暂的自由。 人会不惜铤而走险，追求这种“终于不再负任何责任”的短暂快乐。所以熬夜的人明知道有害健康，知道影响体力和精神状态，还是戒不掉。 晚睡肯定对健康有害。但夜晚把一条奔腾喧嚣的河流拦腰斩断，让它微波不兴地暂时进入平静状态。 白天属于工作，傍晚属于家庭，夜深人静的时候，时间终于属于自己了。 比如去做一些白天没有空闲做的事。 注意，是空闲，不是时间。我的一个女性朋友，一直拒绝和男朋友长期同居，就是为了有机会独处，听一张CD、读一本小说，或者看一部沉闷的老电影。独自熬夜，成了她使劲追求的一项不可侵犯的权利。 还有人用这段时间去做一些白天没有勇气做的事情。 我听过一个小故事，一个上班族，白天在国企当一个简单而有点无聊的公务员，下班回家照顾完妻子和孩子，在他们入睡后，每晚固定两个小时，他会恭敬地打开台灯拿出纸和笔，翻译彼得·海斯勒的《寻路中国》。 那时候这本书还没有中文译本——熬夜给了人变身的机会，让我们有机会偷一段时间去做另一一件事。

Answer 2

存在很多原因会导致我们睡得太晚:

1. 习惯性。长期睡得晚后,大脑和生物钟都已经习惯了这种作息规律,很难改变。

2. 忙碌。工作和学习繁忙,生活紧张,往往导致睡得很晚才有充足的"空当"休息。

3. 惊吓性。刷屏的手机、电视等光和声音刺激,影响结构熟睡。

4. 忧郁情绪。心理压力、焦虑、思念等负面情绪,让人难以入睡。

5. 饮食习惯。晚餐时间太晚或高热量零食 antesleep,延缓了入睡时间。

6. 健康问题。注意力不足过动症、失眠等疾病也可能是原因。

睡得太晚不仅破坏生物钟节奏,也损害健康,容易引起头痛、记忆力下降、心脏健康问题等。

建议你可以:

1. 建立具有规律的作息时间。
2. 入睡前适当放松身心。
3. 减少手机电脑使用。
4. 吃个轻点的晚餐。
5. 如果情况严重,也可咨询医生调整睡眠。

希望以上信息能为您提供参考。有任何疑问,欢迎随时和我交流。

Answer 3

入睡比较晚，让你整个人比较疲惫。指导意见：希望你能够保持正常的作息规律，不熬夜晚上都过多的看手机和...常见于生物钟紊乱，已经形成晚睡的习惯，或者属于神经衰弱症（神经衰弱和您长期熬夜，工作紧张劳累焦虑等因素有关）、生物钟：存在生物钟的人群睡眠时间较为固定，比如早上起床的时间固定在5:30，则不论睡得多晚，通常都会在此时起床；

心理压力：比如存在工作压力，有事情装在心里，即便睡得晚，但由于工作没有完成也可能会醒得比较早；

抑郁障碍：此类患者容易出现早醒，表现为不论睡得多晚，醒得也较早