Question

备孕期间成人补锌吃什么好 ？

求帮助啊！我想问好久了，希望知道一点的网友们可以帮我解答一下。

Answer 1

男性如果备孕想补锌，可以进行食疗，比如生活中常见的海鲜类食物，比如牡蛎，生蚝，大虾等等，锌含量比较高。还有坚果类的食物，比如腰果，板栗等等

Answer 2

孕期女性补锌对自身体质，宝宝发育都有重要意义。而锌元素在生活中常见于多种动物肝脏，如鸡肝，鸭肝等，包括牛肉，鱼肉等多种肉类中，也含有大量锌元素。同时，核桃，花生等食物中锌含量同样较多，可搭配食用。

Answer 3

可以多吃点含锌丰富的食物，如牡蛎，肉，鱼，蛋黄，以及糙米，及时补充叶酸，可以有效预防胎儿神经器官畸形

Answer 4

补锌的最佳途径是食补，所以，应注意多吃一些富锌食物，如牡蛎、紫菜、虾皮、动物内脏、蛋黄、豆类、芝麻酱、花生、核桃、苹果等。