Question

晚上吃饭总是吃撑，对身体好吗？晚饭怎么吃才健康？

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Answer 1

晚上吃饭总是吃撑，对身体好吗？晚饭怎么吃才健康？

在生活中，有很多人在工作了一天之后，身心都会十分的疲惫，到了晚上自然就想吃一顿好的，然后就可能会吃多了，导致肚子非常的饱，长期下来的话对于我们的身体来说也是有危害的，饮食一直以来都是我们身体健康的一个重要因素，在晚上过度饮食，很有可能会导致我们的肠胃产生极大的负担，出现消化不良等情况，因此大家在生活中吃晚饭的时候一定要注意，不要因为太好吃就过度饮食，这样只会给我们的身体带来危害。

那么在晚饭的时候，大家该如何吃才能保持身体健康呢？现在每个人的饮食习惯几乎都是一日三餐，而且根据研究，早餐要吃得好，吃一些有营养的，像蛋白质维生素等可以喝牛奶，吃鸡蛋等吃一些比较健康的食物，中午则是要吃得饱，因为人到了中午也会感到非常的饥饿，因为现在人都是工作压力很大的，会消耗大量的卡路里，因此中午是需要补充大量能量的，到了下午也有一段很长的工作时间 ，到了晚上因为工作时间已经结束了，再过不久就要进入睡眠，那么我们自然就不能吃太多，保持八分饱就可以了，让我们的肠胃可以在我们睡眠过程中得到消化。

除此之外在生活中的一些饮食习惯也是关乎着我们的健康，不仅仅是早中晚餐是需要注意的，很多人甚至还有吃宵夜的习惯，这样只会进一步给我们的肠胃带来更大的负担，影响我们的消化功能，还有的人可能会暴饮暴食，这样对我们身体也是不利的，还有可能变肥胖。平日里吃的食物也最好要细嚼慢咽，不要吃刺激性的食物，可能会伤及内脏等。

Answer 2

特别不好可能会直接影响到自己的肠胃，会感觉到特别的难受或积食会胀痛，吃八分饱就好了。

Answer 3

晚饭总是吃撑对身体不好，而且容易造成肥胖；吃晚饭要以清淡为主，多吃蔬菜，素食， 不要吃含蛋白质太高的食物，也不要吃很饱。

Answer 4

这样的话是非常不好的，那么晚饭的话，我们可以吃到七分饱，然后出去散散步来进行消化