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人为什么作息要有规律

Answer 1

人为什么作息要有规律

人为什么作息要有规律，早睡早起，这是有一定的科学道理的，现在社会有好多年轻人熬夜加班是特别多的，睡的特别晚，规律的作息对我们的生活也是有好处的，看看人为什么作息要有规律。

人为什么作息要有规律1

有规律的作息能保持我们有一个良好的体魄，延缓器官衰老，年年益寿。不会长痘

一、规律的作息使我们精神饱满，心情舒畅

其实除了身体方面，不规律的作息往往在我们的外表面貌和精神上体现的更为明显，经常颠倒作息、熬夜的人会有很重的黑眼圈、精神萎靡、易怒、心情烦闷。不规律的作息所带来的精神上的问题会影响我们生活中的各个方面，这才是最重要的。

正常的良好作息习惯不仅仅对我们的身体机能有好处，更能改善我们暗沉的皮肤和精神状态。自从我没有熬夜后，额头上再也没有长过痘痘了，化妆也不用遮黑眼圈了。

二、规律的作息对身体的好处

内分泌紊乱、免疫系统紊乱都很有可能就是你作息不规律导致的，规律的作息是身体机能保持正常工作的基本保障。免疫功能下降会使很多病毒乘虚而入，就像这次的新冠病毒，患者大部分都是免疫系统较为脆弱的人群。

规律的作息不仅仅是不熬夜，而是在正确的进餐时间好好吃饭，在需要休息的时间适当的休息，遵从人体机能的规律作息。已经有很多年轻人作息不规律致死的例子了，是时候引起重视了。

其实在现在这个越来越多人作息不规律的时代，高中生、大学生、已经工作了的成年人都没有注意规律的作息对自己有多重要，即使知道也没有很大的改变决心，觉得还早还早不着急，其实是在那自己的生命做赌注。身体是自己的，只有一个，我们应该更加珍惜。

总之，有规律的作息对我们是百利而无一害的，往往都是家中的.老人们来提醒我们好好作息，我们不能仗着自己还年轻就不注意，不要到生病了才后悔莫及。

人为什么作息要有规律2

生物钟的规律性，也可以用来解释为什么有“星期一症候群”。周六或周日习惯性补觉，平常7:00起床的人假日补觉到10:00才起床，由于生物钟有容易往后跑的特性，结果经过这两天，就让身体习惯了睡到10:00，到了周一时要恢复7:00 起床，但生物钟还没有想要醒来，这时候就容易脾气不好、精神不济及动机低落。

假日夜生活过太晚、白天补眠补太久，生物钟就不小心往后跑！接着周一又得回到平常时间入睡，早上又要恢复早起，但生物钟已经往后跑，这时候就很容易累，也就是所谓的星期一症候群。

所以，睡眠时间的规律性，远比实际睡觉或起床时间来得重要。生物钟掌管着我们睡眠、醒来的时间，所以当它越稳定、越规律，我们就能比较有计划、规律性地做事。

如果生物钟的睡眠时间还没到就躺下睡觉，我们会容易觉得睡不着；如果睡眠时间到了还不睡，生物钟的天性就是容易往后跑，所以就会越来越晚睡。你会觉得一天比一天晚睡，比较容易；但是如果晚睡惯了，突然要我们早点上床睡觉，那肯定是睡不太着的。

既然知道生物钟有一定的规律性，那就得找出什么时候精神状态最好。如果你习惯晚上22:00睡觉，早上7:00 起床，那么你的生物钟大概都在这个区间，这时候如果您要像某些成功人士一样清晨 5:00 起来，那就是找罪受，因为这时候你生物钟还没有要醒来！

再说说，是不是早睡早起真的比较容易成功？

根据美国全国公共广播电台（National Public Radio，NPR）报导统计：微软Bill Gates、苹果Cook、亚马逊Bezos平均每天睡7小时，SpaceX创办人Musk、美国前总统Obama睡6小时，前Yahoo!执行长Mayer睡4～6小时，脱口秀主持人Ellen睡8小时。

其实他们的睡眠模式并没有特别之处，但研究发现：生活越规律，生物钟越稳定，在学习、表现上也会比较好。况且成功人士都是因为他们成功了，才回去找成功的可能性，但这个可能性并不代表能套用到其他人。

人为什么作息要有规律3

合理地安排作息时间，让孩子的生活变得更加规律，已经被越来越多的父母所重视。现在已经有很多家长都认识到，让孩子学会合理地安排时间，是一个十分重要的问题。学会合理利用时间，不仅是保证孩子身心健康成长的重要条件，还是成才教育的一项基本训练。

上小学的孩子已懂得了昨天、今天、明天，认识了年、月、日，并随着年龄的增长，时间观念也不断增强，但他们还没有真正懂得“一寸光阴一寸金，寸金难买寸光阴”的道理，没有时间的紧迫感，没有学会安排和利用时间。因此，父母要想帮助孩子克服淡薄的时间观念所造成的一切不良习惯，帮助孩子合理地利用时间，养成作息有规律的好习惯。

一位科学家说：“时间最不偏私；给任何人都是一天24小时。时间也最偏私，给任何人都不是24小时。”究竟怎样利用这24小时呢？不同的人会有不同的选择。大凡有成就的科学家和伟人，都不虚度自己的年华，他们珍惜生命的每一秒钟。

但是时间这个概念对孩子来说显得过于抽象，孩子一般体会不到时间的重要性。让他们明白时间的重要，最好的办法是帮助孩子合理地安排时间。比如家长可以帮助孩子将每天必须做的事制订一个合理的作息时间表，当然这个时间表要与孩子商量而定，要符合孩子的兴趣和特点，不能一下子对孩子要求过高，还要考虑到孩子生活的各个方面，不仅有学习、劳动、休息，还要有孩子的娱乐和自由活动的时间。这样，孩子才可能有积极性去做。制订这个时间表是为了有个约束，更合理地利用时间。所以，不应当是一成不变的，要根据实际的情况以及客观条件的变化不断调整完善，体现一个循序渐进的过程。