艾宾浩斯遗忘曲线告诉我们，遗忘的规律是先快后慢，特别是识记后48小时之内，遗忘率高达72%,所以不能认为隔几小时与隔几天复习是一回事，应及时复习，间隔一般不超过2天。不断地重复才能让需要记忆的东西牢固地印在大脑上。
根据艾宾浩斯的遗忘曲线和人们的时间使我们充分体会到，在识记材料后9小时进行回忆可很快恢复记忆。这时你花10分钟可能就能记起所学内容，而如果你要等到10天后，可能花1个小时的复习还不一定能达到这样的效果。与其日后"费力不讨好"，不如就在识记后9小时内复习，这样即节省了复习时间又达到了良好的记忆效果。
扩展资料
如何有效地组织复习：
一、复习要及时。遗忘最严重的时刻是在识记后的最初时间里,所以及时复习非常重要,可使即将消失的记忆痕迹重新强化,变得清晰,使学到的知识不断纳入知识系统之中。这样,在识记材料尚未大量遗忘之前,趁热打铁,否则时间长了,大量识记材料已经遗忘,那时再去恢复,就差不多等于重新开始。
二、复习方式单调既容易感到乏味,又容易产生厌倦、疲劳。而多样化的复习,则可使人感到新颖,促使各方面有机地联系起来,提高记忆的效果.要善于从不同的角度,用不同的分析方法来理解复述同一内容,要尽可能地动员多种感官的参与。例如同一字词的复习,可以默写、填空、分析字形、造句、写同义词和反义词等方式进行,在记忆某一内容时可边读、边看、边写.。
此外,还可采用尝试回忆的方法来进行记忆,因为尝试回忆的目的、任务更明确、更具体,能使大脑皮层注意的兴奋性增强,留下的痕迹深,能及时发现重视材料中的难点,集中力量解决,心理学家盖兹的实验表明；当以20%时间用于诵读,80%用于回忆时,其记忆效果最佳。
三、合理安排和分配复习时间。这主要是指一般情况下,采用分散复习（将复习分成若干次,相互之间有一定的时间间隔）,其效果将优于接集中复习（在一段时间内集中、连续地重复复习以学的材料）。这是因为集中复习使大脑神经容易产生抑制的积累,而分散复习有较多的时间间隔,使抑制易于消除的巩固。
四、复习内容系统化。复习要注意根据各部份内容、新旧知识之间的相互联系进行整理、归类,使之系统化。通过整理使所复习的内容结构紧凑、思路清晰、承上启下、相衔接,这样更便于记忆,否则杂乱无章、相互干扰,其记忆效果将大在降低。
参考资料：百度百科-遗忘曲线
结合艾宾浩斯遗忘曲线背单词
一、 了解艾宾浩斯遗忘曲线
德国著名心理学家艾宾浩斯在1885年发表了一篇关于记忆研究的实验报告，由此成为了发现记忆遗忘规律的第一人。
根据我们所了解的可知，记忆的保持在时间上是不同的，有短时记忆和长时记忆两种，而我们平时的记忆过程是这样的：
输入的信息在经过人的注意过程的学习后，便成为了人的短时的记忆，但是如果不经过及时的复习，这些记住过的东西就会遗忘， 而经过了及时的复习，这些短时的记忆就会成为了人的一种长时的记忆，从而在大脑中保持着很长的时间。
艾宾浩斯认为“保持和遗忘是时间的函数”，他用无意义音节（由若干音节字母组成、能够读出、但无内容意义即不是词的音节）作记忆材料，用节省法计算保持和遗忘的数量，并根据他的实验结果绘成描述遗忘过程的曲线，即著名的艾宾浩斯遗忘曲线：
二、 使用艾宾浩斯遗忘曲线遗忘曲线背单词
（一） 复习点的确定（根据艾宾浩斯遗忘曲线指定）：
1. 第一个记忆周期：5分钟
2. 第二个记忆周期：30分钟
3. 第三个记忆周期：12小时
4. 第四个记忆周期：1天
5. 第五个记忆周期：2天
6. 第六个记忆周期：4天
7. 第七个记忆周期：7天
8. 第八个记忆周期：15天
（二）背诵方法：
1. 将要复习的单词分为一个一个list，建议每个list的单词数不要超过60个，这里以60个为例
2. 初级单词时需要记忆的内容：
（1）单词外观
（2）单词中文释义
（3）单词记忆法
3. 每个list的具体背诵过程（每个list按6也，每页10个单词计）：
（1）背完一页（4~8分钟），立即返回该页第一个单词开始复习（大约20~60秒）
（2）按上面方面背完1~6页（大约在30分钟），回到第1页开始复习（4~6分钟）
（3）按上面同样方法背完7~12也，一个list结束
（4）相当于每个list被分为6个小的单元，每个小的单元自成一个复习系统；背一个list总共需要半小时左右的时间
4. 复习过程：
（1）复习方法：遮住中文释义，尽力回忆该单词的意思，几遍下来都记不住的单词可以做记号重点记忆。
（2）复习一个list所需的时间为20分钟以内
（3）当天的list最好在中午之前背完，大约12小时之后（最好睡觉前）复习当天所背的list
（4）在其后的1，2，4，7，15天后分别复习当日所背的list
5. 注意事项：
（1）每天连续背诵2个list，并完成复习任务；
（2）复习永远比记新词重要，要反复高频率的复习，复习，再复习；
（3）一天都不能间断，坚持挺过这15天，之后每天都要花大约1小时复习；
（三） 具体执行表格
三、 总结：
54天之后，单词量会发生质的变化，一定要坚持下来噢~如果难以坚持可以使用微信的【背呗背单词】小程序背单词，背呗背单词小程序严格按照艾宾浩斯遗忘曲线设计背单词逻辑，操作方便实用，需要的同学可以尝试。
{一}、复习要及时。遗忘最严重的时刻是在识记后的最初时间里，所以及时复习非常重要，可使即将消失的记忆痕迹重新强化，变得清晰，使学到的知识不断纳入知识系统之中。这样，在识记材料尚未大量遗忘之前，趁热打铁，否则时间长了，大量识记材料已经遗忘，那时再去恢复，就差不多等于重新开始。心理学的实验也有力地证实了这一点。斯必叟给两组被试学习一段课文，甲组学生学习后不久进行了复习。一天后，甲组保持98%，乙组保持58%；一周后，甲组保持83%，乙组保持33%。所以复习要及时，当天功课当复习，做到“学而时习之”。
{二}、复习方式单调既容易感到乏味，又容易产生厌倦、疲劳。而多样化的复习，则可使人感到新颖，促使各方面有机地联系起来，提高记忆的效果。要善于从不同的角度，用不同的分析方法来理解复述同一内容，要尽可能地动员多种感官的参与。例如同一字词的复习，可以默写、填空、分析字形、造句、写同义词和反义词等方式进行，在记忆某一内容时可边读、边看、边写。
此外，还可采用尝试回忆的方法来进行记忆，因为尝试回忆的目的、任务更明确、更具体，能使大脑皮层注意的兴奋性增强，留下的痕迹深，能及时发现重视材料中的难点，集中力量解决，心理学家盖兹的实验表明；当以20%时间用于诵读，80%用于回忆时，其记忆效果最佳。
{三}、合理安排和分配复习时间。这主要是指一般情况下，采用分散复习{将复习分成若干次，相互之间有一定的时间间隔}，其效果将优于接集中复习{在一段时间内集中、连续地重复复习以学的材料}。这是因为集中复习使大脑神经容易产生抑制的积累，而分散复习有较多的时间间隔，使抑制易于消除的巩固。
前苏联心理学家沙尔达科夫的实验也表明：两个成绩大体相同的班，在学习自然课时，一学期内，甲班讲完课集中复习5节，乙班则用5节课进行4次单元复习，实验结果证明，后者测验成绩远高于前者。
可见，复习时间要合理分配，不要集中在一起。具体的次数、时间和时距的安排要根据材料数量、性质、年龄特征决定。
{四}、复习内容系统化。复习要注意根据各部份内容、新旧知识之间的相互联系进行整理、归类，使之系统化。通过整理使所复习的内容结构紧凑、思路清晰、承上启下、相衔接，这样更便于记忆。否则杂乱无章、相互干扰，其记忆效果将大在降低。
因此，对刚学过的知识，应及时复习。随着记忆巩固程度的提高，复习次数可以逐渐减少，间隔的时间可以逐渐加长。要及时“趁热打铁”，学过即习，方为及时。忌在学习之后很久才去复习。这样，所学知识会遗忘殆尽，就等于重新学习。
根据这一遗忘曲线，我通过练习“精英特快速阅读” 来提升和巩固对所学知识的掌握。精英特快速阅读是一种简单、高效的右脑开发的方法。它激活我们的“眼、脑”潜能，培养我们直接把视觉器官感知的文字符号转换成意义，消除头脑中潜在的发声现象，形成眼脑直映，用以提高记忆、理解、思维等多方面的能力。掌握快速阅读之后，我们可以在艾宾罗浩斯遗忘曲线内及时的巩固复习和再学习，真正做到长期记忆、永久记忆。具体练习参考：精英特速读记忆训练网，用软件练习30个小时就能使阅读速度提高5-10倍左右，学习每天练习1-2个小时，两个星期就能取得很好的效果，在快速记忆、快速阅读、快速理解、思维等方面可以得到快速的提升。
另外，有助于辅助提升记忆力的食物：
①保护大脑的抗氧化物：蓝莓或草莓、西兰花、胡萝卜、大蒜、葡萄、菠菜、大豆、茶、番茄、全谷物。②建筑大脑的健康脂肪：三文鱼、金枪鱼、亚麻油、菜籽油、小麦胚芽、蛋类。激发大脑能量的高酪氨酸蛋白：乳制品、蛋类、海鲜、大豆。③滋润大脑的水：哪怕轻微的脱水都会减少精力、损害记忆力。④调节大脑运转能量的膳食纤维：蔬菜、豆类、坚果、水果、全麦谷物等。⑤大脑建筑模块的维生素和矿物质：维生素B6、B12、维生素C、铁、钙等是搭建大脑的“必需模块”。
{二}、复习方式单调既容易感到乏味，又容易产生厌倦、疲劳。而多样化的复习，则可使人感到新颖，促使各方面有机地联系起来，提高记忆的效果。要善于从不同的角度，用不同的分析方法来理解复述同一内容，要尽可能地动员多种感官的参与。例如同一字词的复习，可以默写、填空、分析字形、造句、写同义词和反义词等方式进行，在记忆某一内容时可边读、边看、边写。
此外，还可采用尝试回忆的方法来进行记忆，因为尝试回忆的目的、任务更明确、更具体，能使大脑皮层注意的兴奋性增强，留下的痕迹深，能及时发现重视材料中的难点，集中力量解决，心理学家盖兹的实验表明；当以20%时间用于诵读，80%用于回忆时，其记忆效果最佳。
{三}、合理安排和分配复习时间。这主要是指一般情况下，采用分散复习{将复习分成若干次，相互之间有一定的时间间隔}，其效果将优于接集中复习{在一段时间内集中、连续地重复复习以学的材料}。这是因为集中复习使大脑神经容易产生抑制的积累，而分散复习有较多的时间间隔，使抑制易于消除的巩固。
