Question

一个月左右没跑步会退步吗？

Answer 1

（1）肯定会，至于退步多少，因人而异，不仅看你体质，还看你这一个是怎么过的，有没有其他训练。

（2）少的跑量+交叉训练，是可以保持跑力的。

（3）但是完全不跑，肯定是不行的，那怕你有交叉训练。

（4）为了跑步的训练不仅仅是跑步，但不能0跑量。

（5）本来运动的人，突然放弃了运动，肌肉对身体都是累赘，可以养着多余的脂肪，绝不会保留多余的肌肉，肌肉会慢慢分解。

原来的毛细血管网络，会慢慢缩小。神经网络会慢慢缩小。

（6）退化的不止是运动能力，还是脑细胞！和反应能力。

（7）所以，一旦开始运动了，就不能停。

对，

运动是毒药，会上瘾，

药，不能停！

答案是：当然会！

任何事情都是一个循序渐进的过程。就好比跑步的习惯，如果你今天坚持下去了，明天也坚持下去了，后来的每一天你都坚持下去了，那么到最后你得到的一定是你一个强健的体魄；但是如果你半途而废的话，那就直接前功尽弃了，你前面所做的所有努力都不算数，半途而废的结果就是要从头再来。

所以，对于跑步这件事情一定要坚持下去，做一个持之有恒的人，这样你会收获一个很不错的自己！

肯定会退步！通过训练得到的东西称为技术！技术讲究熟能生巧，巧能生花！经常锻炼的肌肉紧致有力量！不锻炼的肌肉松垮松垮的！贵在坚持！加油！

肯定会胖，速度也跟不上，跑起来又很累，每天慢跑养成习惯后不跑混身不舒服，跑步使人心神气爽，人特别精神，感觉充满活力。

当然话会的，学如逆水行舟，不进则退，既然要跑步，首先你要在思想上清醒的认识到跑步的重要性，要端正态度，是给自己跑步，不是给人看的，而且要循序渐进，要一如既往，这样才能收获到跑步所带来的乐趣。

你好，不一定。最好是经过专业的老师指导训练，当然跑步肯定会提高一些体能，看效果吧。对了，感觉自己的体能下降了，就要系统提高运动量。