Question

俯卧撑有哪些好处和坏处？

Answer 1

俯卧撑可以增大肌肉力量和体积，俯卧撑最明显的作用就是能增粗肌肉，增强力量。俯卧撑能锻炼到手臂、肩部、背部和胸部的肌肉，尤其对增大胸肌，增粗手臂效果显著。

Answer 2

做俯卧撑的好处，调节心情：人们在做俯卧撑时，全身的血液循环会加速，心情会变得比较平和。俯卧撑的坏处：如果在做俯卧撑时没有控制好运动时间，导致膝关节、指关节长时间承受较大的压力！

Answer 3

好处是可以有效锻炼我们上肢推类肌肉群，提高上肢推类力量、肌肉量，同时对全身稳定能力也有很好的加强。坏处是会给关节带来过多损耗。

Answer 4

可以起到提高上肢、胸部、腰背和腹部的肌肉力量的效果。同时还可以加速血液循环，增大肺活量，促进生长发育，提高运动能力。但是长期做俯卧撑很容易对指关节、腕关节和肩关节造成很大的压力和冲击，所以平时需要对这些关节多加保养。

Answer 5

做俯卧撑对提高男性性能力也有帮助，因为俯卧撑对腹部的刺激比较明显，坚持锻炼可以提升腰腹力量，这在性生活当中是非常重要的。 此外，俯卧撑的锻炼可以有效的改善血管弹性，这可以促进局部的血液循环，让中年男性避免出现“硬不起来”的现象。