Question

运动是如何让人变得年轻的？

Answer 1

年过四十后，大部分人皮肤的角质层，也就是皮肤最表浅，起到决定性、保护性、位于最外层的皮肤会开始变厚。

角质层是你可以看到并触及的这部分皮肤。

构成它的大部分是死去的皮肤细胞及部分胶原蛋白，随着年龄增长，角质层将变得更干燥、易脱落，质地也更紧密。

与此同时，在角质层以下的这一层皮肤，即真皮层，则开始变薄。它渐渐丢失了细胞和弹性，使得皮肤变得更透明，从外表上看显得更加松松垮垮。
这些变化都跟因日晒造成的皮肤损伤无关，纯粹是衰老带来的结果。

不过近期，加拿大安大略省麦克马斯特大学(McMaster University)的研究人员则开始设想，这些变化是否真的不可避免。

该大学早期研究发现，通过育种出现早衰现象的小鼠如果能持续运动，其早期衰老的迹象可以减缓甚至消失。

而在这种小鼠保持静止不动时，它们迅速变得干瘦、虚脱、病弱、精神错乱，毛发发白或脱落。

可是，相比静止不动的同伴，有机会在滚轮上运动的小鼠其大脑、心脏、肌肉、生殖器官则会保持健康，毛发也更长。它们的毛发甚至一直都没有变白。

当然了，在很久以前，我们人类的一身毛发已经由裸露的皮肤所取代。

但是，研究者推测，如果锻炼能让动物的外表不会因时间而老化，那么它也可能对我们的皮肤产生一样的效果。

为了证实这种可能性，研究者首先征集了29位志愿者，他们住在本地，年龄在20-84岁之间，有男有女。

大约半数参与者平时喜欢运动，每周至少进行三小时中度或剧烈运动，另外半数十分好静，每周运动时间不足一小时。

Answer 2

所谓的运动让人变得更年轻，是因为运动加速了我们体内新陈代谢的活跃度，让我们的皮肤出更多的汗显得更年轻，而且我们身体机能因为通过运动变得更好，睡眠也更好

Answer 3

“运动一般都会出汗，汗液能把细胞内的污垢、自由基排出来，所以，我们运动出汗之后就会觉得皮肤很舒服，而且精神焕发，这比我们敷多少面膜都更有效。”国家体育总局健身气功管理中心副研究员丁丽玲表示，“运动出汗还会刺激皮肤和细胞油脂的分泌，适当的油脂是适合每个人体质，并且无刺激性的天然保湿剂。另外，运动会加快血液循环，血液中的养料和水分能够有效地传达到皮肤细胞，皮肤吃饱喝足了，整个皮肤就会充满弹性，年轻

Answer 4

别的我也就不多指出了，人进入成年以后就会逐步衰老的，这是个直到今天也无法改变和规避的实事，不可逆状态会一直持续到生命的最后一刻！当然了可以给你看一篇文章，你就会认识到锻炼身体的积极意义了。

人们普遍感觉，经常锻炼的人显得比同龄人年轻，此结论得到了实验证实。

英国《每日邮报》报道，以色列特拉维夫大学的一项最新研究表明，每天在跑步机上跑20分钟，可以使肌肉干细胞增加近50%，这充分表明，
锻炼是保持肌肉年轻的秘密。

研究负责人、特拉维夫大学萨克勒医学院的达夫奈·贝纳雅胡教授表示，当人们衰老时，肌肉数量会减少，肌肉功能减退，自我修复的能力逐渐下降。
其结果是，骨骼更容易受到磨损，老年人跌倒的风险增加。

科学家通过实验鼠研究发现，小鼠每天跑20分钟，持续13周，就能大大逆转肌肉衰老过程。年轻实验鼠肌肉的干细胞数量平均增加20%—35%，老年实验鼠受益更大，
肌肉干细胞能增加33%—47%。研究还发现，耐力训练有助于提高锻炼者的“自发运动力”，即促使受试者更积极主动地参加锻炼。此论文发表在美国科学在线杂志《公共科学图书馆·综合》上。

Answer 5

跑步运动做做瑜伽都可以给身体塑形，进行有氧运动身体会出汗排出毒素，减少疾病入侵，有效缓解身体机能老化