Question

怎么瘦肚子和脸。

男，16岁，长的比较胖。其他地方瘦不瘦无所谓。就想把肚子和脸瘦了。求方法。 不要说的太麻烦，网上的好多动作都看不懂。简单点。谢谢

Answer 1

Answer 2

瘦脸：
一、铁汤匙瘦脸法
首先让光滑平润汤匙放在冰箱里面冰冻20分钟，之后将汤匙拿出来，让汤匙顺着脸部的轮廓来轻轻地刮，这样长久坚持下去，瘦脸功效很好。因为通过汤匙刮脸可以迅速排除脸部的排毒，这样脸部囤积的多余脂肪也会相应的减少，从而达到瘦脸的目的。
二、冷热交替敷脸
每次洗脸时坚持先后交替使用冷热毛巾重复敷脸，每天坚持敷脸3~5次，就能有效起到所脸效果了，记住冷热敷脸时，每次最好持续十分钟以上，这样可以加快肌肤的血液循环，让血管更灵活的收缩和扩张，帮助排出脸部多余的水分，有效消除浮肿。
三、睡姿调整法
睡姿的好坏直接影响着脸部形状和大小，最好的睡姿就是让身体保持着30度角的方向睡觉，并且最好是每晚都调整一次方向，这样就可以让两侧的脸部保持平衡的发育。因为每天三分之一的时间我们都在睡眠。很越睡越大。所以如果想让整个脸型变得漂亮，及时调整睡姿是刻不容缓的。
四、运动瘦脸
我们知道消耗机体的脂肪可以达到瘦身的效果，有效消耗脸部脂肪的方法，当然也会瘦脸了。选择如游泳、跑步等大量的密集有氧运动，不要长时间保持一个动作，这样能够促进血液的循环，用运动消除脂肪，这样你会拥有美丽又健康的小脸。
五、咀嚼法
一种由内而外的瘦脸方法，通过简单的咀嚼，将有益瘦脸的各种成分快速渗入面部皮下层，从而达到由内而外的瘦脸效果。咀嚼食材主要包括洋车前子、普洱茶、罗梦果、荷叶等多种纯天然草本植物，采取易于面部渗透吸收技术，经过超低温萃取技术炮制而成，其中以瘦脸果等为代表。经过周期化咀嚼后，对于脂肪型、水肿型和咬肌型脸胖能达到效果显著，且不易反弹。

瘦肚子：
一、 揉擦腹部：练习者仰卧床上，两手相叠，放在腹上顺时针，逆时针各50圈，两手分开放腹上，再上下往复50次，要求不用意念，可以憋口气把腹部顶起来练习，早晚一组。
二、 体转：两腿分开直立与肩同宽，两手叉腰或下垂体侧，随身体摆动，向左右转体各50次。要求转体时两腿不动，转体幅度要大，直腰，头颈要上顶。
三、 体前屈立起：两腿分开直立与肩宽，上体前倾向下体前屈，然后立起。要求膝盖要挺直，双手尽量去角摸地一下，连续做50次。(也可以根据自己的身体状况，次数渐序进展)。
四、 依次高抬腿：两腿站立开始(也可以双手扶墙壁、写字台、窗台上或在床上地毯上进行)上体尽量不动，膝盖尽量上抬贴胸，两手可以抱一下腿，连续反复各做50次。
五、 仰卧起坐：练习者仰卧在床上或地毯上，两腿伸直，上身用力坐起，然后将身体前倾，同时双手去角摸脚尖，连续反复数次。
六、 扭髋小跳：原地双脚跳起直膝扭髋，两脚跳起同时左右扭髋，两臂胸前左右摆动与髋部相反做，连续反复数次。

Answer 3

瘦肚子的话，每天晚上吃完饭站着半小时，没事转转呼啦圈，瘦脸的话，平时洗完脸后拍打拍打脸，直到脸微微泛红。

追问

呼啦圈我转过不过放弃了，因为转不好，转几个就掉了。所以放弃了。请问还有别的方法瘦肚子吗

追答

你是想瘦肚子还是腰

追问

都要瘦

追答

仰卧起坐啊，每天晚上睡觉前做30个仰卧起坐，规范点，坚持下去就能瘦的，你是男生嘛，可能还能练出肌肉呢，不要喝啤酒，一定要吃早餐，吃早餐反而容易瘦肚子。

追问

我几乎不喝啤酒的。。。吃早饭容易瘦肚子，怎么解释？自从开始减肥我早上吃的就很少很少，有时就喝杯酸奶。

追答

不要这样，我看过一片专家报道，上面说要瘦肚子，一定要吃早餐，尽量吃含蛋白质较多的，不要多吃，
适当多吃鱼，鸡肉，酸奶，豆类

Answer 4

瘦肚子可用俯卧撑，有很多种不同的，推荐把腿放在凳子上，就是把腿成90度，瘦脸之前我也尝试过，不过要坚持而且一旦停止又会反弹，还要很久，多跑步自然会瘦

Answer 5

脸很简单，抹瘦身霜，然后等肌肉拉紧的时候做咬合动作（不是吃东西－　－．．）肚子就是抹瘦身霜然后转呼啦圈或仰卧起坐，再懒点的话直接从下到上按摩就行．．．．ps：不抹瘦身霜也行，只是摸效果更好～祝成功，阿门。