Question

缺钙怎么办

Answer 1

补钙的最佳方式还是多在日常饮食中选择天然的食物，比如牛奶和豆制品，其钙含量绝对能够满足一个人的需要，尤其老豆腐中的钙含量高，又适合人体吸收；对于患有乳糖不耐症的人，则可以选择饮用酸奶。
补钙食物：荠菜、紫菜、海带、豆腐、黄豆、海蛰皮、牛奶、黑木耳、坚果、蛋黄、猪肝等。
最补钙蔬菜：芹菜、油菜、胡萝卜、萝卜缨、芝麻、香菜、雪里蕻、黑木耳、蘑菇等。
钙的吸收与其他营养物的配比也有很大关系，比如钙和镁以2:1的含量同时摄取，比较容易被吸收；多晒太阳可以促进人体骨骼维生素D的存积，维生素D可以促进钙吸收。一些饼干虽然含钙量很高，但是其脂肪含量也很高，这种情况下，钙就很难被人体吸收。

Answer 2

身体缺钙一般可以通过以下方式进行补充：

1.食疗：如果患者身体缺钙的情况不是很严重，一般可以多吃钙含量高的食物，比如牛奶、虾米、紫菜、黑芝麻等进行补充。还可以吃些维生素D较高的食物，比如动物的肝脏、鱼、虾、蘑菇等促进钙质的吸收。

2.日常调理：身体缺钙的患者平时可以多做些运动，或是多晒晒太阳，这样可以帮助人体对钙更好的吸收。另外，多运动可以强化骨骼，在帮助钙吸收的同时还可以提高抵抗力。

3.药物治疗：药物治疗一般针对的是缺钙情况比较严重的患者，常见的药物包括碳酸钙、葡萄糖酸钙、枸橼酸钙等。这类药物主要适用于因为缺钙而引起的低钙血症、骨质疏松及佝偻病等。
对于身体缺钙不严重的患者，不建议通过补钙药物进行治疗，以免导致患者出现高钙血症、含钙肾结石等。