Question

【森田治强迫】如何理解森田疗法中的"顺其自然"

Answer 1

这篇文章我们来讲如何理解森田疗法当中所说的“顺其自然”。

强迫症患者的最大问题，其实并不在于表面事物的影响和困扰。

我们试想一位反复洗手的患者，是因为洗手多而烦恼吗？

其实不是的。他往往是因为洗手次数多，自己觉得这样不对，可又控制不住，所以才产生了烦躁焦虑。

可以这么理解，有很多人洗手次数很多，却不会像强迫症患者那么痛苦，那么这些人就不能被我们称作病人。

所以说，造成强迫症的根本问题，并不是我们外在的事物和现象，真正的问题是出在了我们的内心。

我们 不知道该如何控制内心的焦虑和烦躁，产生了恐慌情绪，可越想压制反而越深陷其中 ，无法自拔，反反复复，直到发现自己已经成为了强迫症的俘虏。

而我所说的“顺其自然”正是帮助大家获得解脱的良药。 所谓“顺其自然”就是任内心纠结、痛苦，并不去加以控制和干涉 。

因为人的情绪是有自然变化规律的，并不受人为因素去控制和左右。事实证明，你控制了十年、八年甚至更长的时间，却没有让症状好转。

所以说，我们只能去忍受这种难受的心理，然后去生活，这才是顺其自然。

不要和内心斗，任其潮起潮落，遵从内心情绪发展的自然规律，才是我们最终得以解脱的良药。

可能有的朋友会说，这个过程很艰难。

是的，你的症状的养成也并不是一两天的事情，解开这个疙瘩当然也并不是一件轻而易举的事情，这里仍然需要我们去接受暂时不完美的自己。

对网友来信的回复

网友“百年孤独”

我听歌时，总是纠结于音量的调动，非常痛苦，音量按键总共15格，无论调多大多小都不满意，10觉得太小，11觉得太大，总之不能好好听歌，有这样经历的朋友吗？

木木老师：

其实，生活中我们大家都会有这样的情况发生。就是特别注意一件事情的时候，你会觉得怎么都不对，情绪很焦躁。

但正常人，情绪马上就会淡化掉，可是如果患上了强迫症的话，就会一直沉浸在这种情绪中，不能自拔。 我的建议还是坚持带着症状去做事 。

网友“能说出去的委屈”：

强迫症好几年了，近期最严重，必须在网上买东西“几百次”，怎么控制都不管用。这个症状的导火索其实是，一次手机放在了公共场所的桌子上，来来回回很多人路过，担心手机被别人动过手脚。现在已经严重影响我的生活和工作，希望大家帮帮我。

木木老师说：

这的确是一种强迫思维的表现了，希望这位朋友可以到专业机构去咨询一下，或者可以读一下森田正马的原著。

我个人的建议是，在你的头脑被这些无聊思维牵绊的时候，可以 暂时停下来，什么都不去做，感受这种焦虑情绪，这样会暂时帮你缓解焦虑 。然后再试着去做一些事情，尽量把注意力集中到当下的生活中去。