Question

怎样才能改变自己

Answer 1

书名《了不起的我》

我们总想改变自己，但是会遇到很多阻力，阻力不是来自外界，是来自我们的内心，理想中的自己是一个人，现实中的自己是另一个人。

我们的身体里有两个自我，一个是感性的自我，一个是理性的自我。理智提供方向，感性提供动力。大多数时候我们是感性大于理性，很多行动都是潜意识支配，不由自主，做后又非常后悔。

要想改变就必须走出心理舒适区。

这里的心理舒适区不是指舒适的环境，而是指熟悉的应对环境的方式。

实现改变的四个原则：检验人生假设、小步子原理、培养“环境场”、以及情感触动。

行为背后往往隐藏着我们对人生的一些重要假设。看起来，我们是活在常识里，实际上，是活在自己的假设里。人总是会保护自己的核心假设，不会轻易改变。也就是维护自己的人设不容坍塌，所以就惧怕改变。其实这些都是自己想象中的，自我感觉，别人根本没有时间注意你的一行一动。

小步子原理：万事开头难，迈出改变的第一步，通过不断获得小的成功来积累经验的好处，从而为下一步行动提供心理动力。很多时候为了防止自己失望，宁愿不要希望，不敢迈出第一步。

在改变的过程中，我们再往前看和往回看时看到的东西经常不一样，往前看，会看到困难；往回看，会看到方法和路径。

努力控制你能控制的事情，并接纳你不能控制的事情。

改变的过程就是心里有目的地，可是在行动上，只能看清脚下。也许有一天回过头，我们会发现，走着走着，自己已经走得很远了。

培养“环境场”，就是做什么要有什么样的环境来匹配，比如，来到卧室就会想睡觉，来到办公室就要工作。要想改变自己的一些行为习惯，就要先改变自己所处的环境。就拿读书来说吧，你可以把书放在茶几、电脑桌、卧室，凡事你出入的地方都能看到它的影子，这样就会督促你去阅读。

情感触动，古人常说：“动之以情，晓之以理”，这句话是有顺序的，情感触动在前，很多时候，我们坚持不下去，是缺乏情感驱动。

改变会令人痛苦，人本能地会抗拒，需要动用意志力，这样就会消耗能量，人的意志力是有限的，大多数情况下都是三分钟热度，很难坚持到底，只有情感驱动，才会长久。