钙镁片可帮助大家补充钙与镁矿物质元素,对人体能起到降血压、降胆固醇、强健骨骼与牙齿等作用,因此它受到大家的青睐。钙镁片适用于儿童,孕妇,老人等人群服用,那钙镁片一天吃多少?
钙镁片一天吃多少
钙镁片具有补充钙和镁的保健功能,其用法用量是每日2次,每次1片,饭后食用。它没有苦味,可以咀嚼食用,也可以用水吞服,嚼服或吞服对钙镁片的效果没有影响的。
而钙镁片在服用时与一般钙片的味道无异,不同年龄段的用量是不同的:
1-3岁:600(毫克/日);3-9岁:800(毫克/日);10-18岁:1000(毫克/日);18岁以上:800(毫克/日);孕妇(1-6个月):1000(毫克/日);孕妇(7-9个月):1500(毫克/日);每日3片,随餐用水食用。
镁对人体的作用
镁是人体不可缺少的重要营养素之一,它的重要性和钙是不相上下,对维持人体健康起到相当重要的作用。
镁可以作用于整个细胞并使之稳定。镁影响到几乎是每一项重要的身体功能,从心跳、造骨到血糖的调节都是。它的角色举足轻重,镁还可以使皮肤便得更加美丽,尤其是更年期后的妇女尤其容易镁含量不足,因此常常发生血液不当凝结、导致心脏病发作及中风。 镁是酵素作用所必需的矿物质,它是辅助钙和钾的吸收中为举足轻重的角色。在肌肉的收缩,心脏的跳动,荷尔蒙的作用等生理反应中所扮演的重要角色。镁对所有活体细胞都是不可或缺的,如同铁存在于血红蛋白中那样,人体消耗能量时,镁更是少不得。它的主要作用是组成骨骼,能帮助传送神经脉冲,对肌肉收缩也很重要。