到了秋季,该如何进行养生呢?

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巾帼英名子孙传7
2021-12-01 · TA获得超过111个赞
知道答主
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秋季干燥的气候,常使人感到口鼻咽喉干燥以及发生燥咳。为了防止秋燥,要注意补充水分,每天要多喝水。秋季养生饮食上应以滋阴润肺,防燥护阴为基本原则,可多吃梨,苹果,葡萄,香蕉,萝卜及绿叶蔬菜以助生津防燥,少吃辣椒,葱,姜,蒜等辛辣食物。秋季要进行适当的体育锻炼,生活要有规律,早睡早起。

一、秋季养生

润肺:秋在“五行”对应中属金,在人体五脏六腑对应中为肺。此时自然界阳气日衰,阴气日生,雨水渐少,故时令主气为“燥”。燥热之邪容易损伤人的肺气,导致人体内的阴液津气耗散,继而出现一系列病变,燥病的特征就是出现各种干燥的症状表现。所以在秋季养生的最佳措施就是要润肺。

运动:在刚进入秋季时气温还是很高,容易食欲不振,做一些适量的运动能促进脾胃的运转。所以要常去户外做一些柔和的运动哦。因此,户外运动要以出微汗为宜,切忌大汗淋漓,运动健身时要坚持适量原则,不可做剧烈运动,宜选择散步、慢跑、打太极等舒缓的运动,好选择早晚天气凉爽时进行。锻炼的同时,应注意补充水分。

二、秋季养生食物

秋季饮食养生:宜多吃酸性食物,如苹果、橘子、猕猴桃、白萝卜、白梨等,以收敛肺气;少吃辛辣食物,如葱、姜等,可避免发散泻肺。银耳、豆腐、百合、蜂蜜、糯米、粳米、豆芽等有润肺作用,宜常吃。此外,秋季主养肺,可适当喝些鸡汤、骨汤等。

金秋时节,天高气爽,是运动锻炼的好时期。此时机体活动随气候变化而处“收”的状态,阴精阳气也处在收敛内养阶段,所以秋季运动项目不宜过猛。









阿乐秋季雨
活跃答主

2021-12-01 · 人事专员
阿乐秋季雨
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尽量喝一些茶,其实也应该多泡脚,多吃一些有营养的食物,多吃一些对肠胃好的食物,也应该注意自己的身体状况,多运动。
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蓉淼森林
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2021-12-01 · 用力答题,不用力生活
知道小有建树答主
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我觉得到了秋天的话要多吃蔬菜,同时也可以泡脚,可以很好的养生。
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创作者kmic68F4YE
活跃答主

2021-12-01 · 知识使我们之间的距离缩短
知道小有建树答主
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在秋天的时候应该多吃一些应季的蔬菜和水果,多喝一些温水,要做好保暖措施,要有一个好的心情,每天可以去跑步或者是游泳,这样就可以继续养生了。
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