Question

每天坚持跑步，会给我们带来哪些好处？

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Answer 1

引言：在生活中，人们会通过跑步来锻炼身体，因为跑步老少皆宜，也是一项比较简单方便的运动。只需要准备舒适的运动鞋，就能够很好的锻炼身体，例如可以在湖边，操场，公园跑步，都是非常适宜的。而且坚持跑步，对身体健康，也会带来非常多的好处。例如能够锻炼人体的心肺功能，锻炼下肢肌肉。并且能够让身体更加健康，今天小编想分享的话题就是，每天坚持跑步，会给身体带来哪些好处？

一、每天坚持跑步，会给身体带来哪些好处？ 

因为跑步属于一项有氧运动，长期坚持跑步的话，能够有效的锻炼人体的心肺功能，能够提高人体的耐力，也能够让身体保持比较健康年轻的状态。因为跑步的过程中，需要不断的用到下肢，所以会让下肢力量，变得更加的灵活，也能够延缓衰老的速度，会让肌肉变得更加的紧实。跑步的过程中，会不断的燃烧身体中的脂肪，能够很好的减肥瘦身，而且坚持跑步的话，身材会慢慢的瘦下来，而且身体的各方面都在慢慢变好。跑步期间会大量的排汗，会让人体的新陈代谢速度加快，会让体内的废物，垃圾不断的排出体外，会让皮肤更加的紧致有弹性。也能够促进肠胃蠕动，缓解便秘的现象。而且跑步的过程中，会让人体释放多巴胺，能让心情变得愉悦，带走负面情绪，也能够让人，时刻保持积极，乐观的心态来面对生活。

二、跑步时应该注意哪些事项？

要注意的是，跑完步后千万不要马上停下休息，跑步的过程中，身体的各个部位都在不断地运动，所以在跑步后，应当适当的活动，让身体的各个部位慢慢的放松下来。而且跑完步后，一定要做拉伸运动，否则第2天身上的各个肌肉，都会出现酸痛感，会让身体非常的不舒适。跑步前和跑步后，一定要注意防寒保暖，不要因为出汗多，就脱去大量的衣物，导致伤风感冒。在跑步的过程中，因为会大量的排汗，所以要及时的补充水分，可以喝一些温开水或者淡盐水，但是一定不能喝凉水或者是冰镇饮料。

Answer 2

长期跑步的人心肺功能得到提高，身体的抵抗力也大大，使身体素质变得越来越好，有效降低了产生疾病的风险。

Answer 3

首先最重要的一点是可以强身健体，跑步能够增强人的心肺功能强化我们，强化我们的下肢力量，让身体变得更加健康，其次是想减肥的人最关心的一点，跑步能够提高身体燃脂效率，帮助我们达到减肥的目的，最后跑步还能促进身体的新陈代谢，让我们的皮肤变得更好，还能缓解我们的压力。

Answer 4

可以提高身体素质，可以让身体更加健康，可以减肥塑形，可以锻炼肌肉，促进血液循环，可以提高睡眠质量，降血脂，降血压。

Answer 5

可以培养我们的耐力与决心，强健体魄，增加身体素质，同时也能释放压力，改善心情。