读《爱的博弈》
是什么原因促使两个人决定结婚，携手共度下半生？又是什么导致大多数人对婚姻生活如此不满？前者基于 信任 的建立，后者则是因为 信任 被破坏。
为何在双方婚姻关系中信任如此重要？因为信任来之不易。动物的本性是趋利避害，人也一样，在生活、与人交往中往往都带有目的性（利益驱使），并且让自己能从中获得最大利益，有时候需要伤害甚至阻止对方收益。而婚姻不同，它需要双方彼此为了对付的利益做出一定退让，信任在这个过程中产生。
《爱的博弈》里阐述很多内容，而核心内容是信任，根据这本书的内容，简略地画了下面的示意图：
信任是婚姻的基石，双方之所以产生信任，是因为双方愿意为对方的利益而改变自己的行为。然而信任并不是一成不变的，如果双方彼此信任度高，他们会相互尊重，婚姻关系稳固。然而，如果信任遭到破坏，会出现背叛，导致各种各样的婚姻问题，如果要修复这些问题，不仅需要双方促膝长谈，更重要的是共同努力修复信任。
信任源于为对方牺牲自身利益，而情绪则是维护信任的关键。当双方因为生活琐事而产生冲突时，他们的情绪会因为争论的内容起伏不定。因此作者将情绪划分为三个盒子：美好盒子、中性盒子和糟糕盒子。
这三个盒子中，美好盒子给双方带来最大收益，但是却需要花费时间和精力去维护；与美好盒子相反的便是糟糕盒子，它有着极大的摧毁性；中性盒子虽然看似作用不大，但它却是一个临界值，能防止双方的情绪滑向糟糕盒子。
因此，把控好情绪是重要手段。如何把控情绪？这就谈到作者提出的 元情绪 和 情绪协调 。
我们对待感受的态度主要源于童年，这导致我们的自我情绪的觉知各有不同，面对同一件事时会产生截然不同的感受，一旦双方对这件事的感受产生极大分歧便会产生争吵，争吵时我们往往会失控，很难从对方的角度理解，以至于所说的每一句话都是站在对方的对立面。想要避免这样的情况出现，就要慢慢提高自身的情绪协调能力。
提高情绪协调能力要做到不论在平常的交流还是对某件事有争议时，先放下自己的态度，不做出任何反驳，而是倾听对方的全部想法、感受和需要，并且在他倾诉完后能够简明地陈述他（她）的观点，才做出适当回应，之后再交换角色。
要求双方在情绪协调能力上做到极致很难，因为冲突一旦发生，我们便想着要说服对方，只有一方足够冷静，主动充当倾听者，并且不断鼓励诉说者把自己的全部想法不留余地地表达出来，才能做到真正的共情，从而找到双方都能接受的平衡点，正如书中说的——“理解先于建议，引导才会更有效”。
情绪、沟通都是维护信任的手段，而最终目的是重建信任。双方达成共同蓝图是重建信任的开始。
每个人对婚姻关系的理解不同，因此总希望婚姻生活能够向着自己所期望那样发展。然而实际情况往往总被一些琐碎打破，或者觉得伴侣不像自己所期望那样而产生失望。如果两个人仍然希望继续婚姻关系并且向着好的方向发展，那么共识蓝图必不可少。共识蓝图是双方通过情绪协调后约定的共识，并且双方都为彼此做出让步，在生活中都向着这一共识去改正之前的错误。
爱情真是一场博弈，一旦一方的利益没有被满足，或者收益远远小于期望值，不论之前两人之间有多少美好的回忆，都将成为往事。
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摘录
