哪些健身运动最流行
哪些健身运动最流行
动感自行车
动感自行车是在固定的自行车上进行的有氧运动。该项目运动不仅可以锻炼下肢(股四头肌，腘绳肌和臀大肌)，还可以提高心率。通常在动感十足的音乐节拍下，结合不同的速度及阻力练习，使运动达到极至效果。动感自行车是一项大强度的运动，每小时能燃烧600-1000卡路里的能量(依个人不同而有不同)。由于这项运动能依自己的节奏决定运动的快慢，所以对于膝关节/踝关节有问题及健康状况不同的人都是一项极好的运动。试一把看看!
有氧拳击
有氧拳击是一项典型的将拳击(与他人没有身体接触)与有氧(有氧运动)极大限度地揉合在一起的健身运动。它不仅能整体地提高健身效果，还能使自身得到一份自足的享受。我个人认为，有氧拳击最能给人带来乐趣和满足。它能在人的上下体及核心部位都得到完美锻炼(出拳和踢脚)的同时，将剧烈的有氧运动(跳绳和娃娃跳)结合在一起。每小时能燃烧500卡路里的能量。这是一项高级的运动，小心身体的极限。
瑜伽
瑜伽是当今世界上最热的健身运动之一。它通过调息，调身，舒缓身体，对身体进行修练。它能增强人体的力量，耐力(上肢，下肢及核心部位)，提高人体的平衡能力及稳定性，排解压力。虽然它的主要方式是冥想，但每小时也能燃烧200卡路里的`能量。瑜伽另一种方式是高温瑜伽，每小时能燃烧的能量达600卡路里。
杠铃操
杠铃操是一种利用杠铃进行全身锻炼的运动项目。它与健身房的有氧运动相结合，使健身效果达到最佳。杠铃操能打造强健的肌肉(上肢，下肢及核心部位)，增进整体素质，提高骨密度，减少体内脂肪，减轻压力。每次练习后，每小时可燃烧600卡路里的能量，此外，由于该运动很容易将运动量推向极限，所以必须牢记自己身体的极限。
尊巴(舞)
尊巴舞是将动感的拉丁音乐与轻松快乐的舞步融合在一起，感受快乐、促进心血管系统循环的运动。人体的核心与下肢是舞蹈的主体，它能让你每小时燃烧800卡路里的能量。在热辣的激情中，尊巴是一项极佳的瘦身，消耗脂肪的运动。一定要去一试!!
健身常识
■骨骼肌
肌肉在我们的生活当中起着举足轻重的作用。它能使人体产生自由地运动。人们一般又将肌肉称着为骨骼骨。骨骼肌不仅在人体中所占比例很大，而且所起作用也非常多。
■何为骨骼骨?
肌肉，大致可分为三种类型：心肌、平滑肌和骨骼肌。其中，骨骼肌即是我们平常所说的“肌肉”。骨骼肌约有400多种，其重量占人体重的50%，而且，各块肌肉所起的作用各不相同。
■心肌，组成心脏四壁的肌肉。该肌对心脏起保护作用。
■平滑肌
平滑肌，存在于人体的中空器官中，如血管、消化道及呼吸道等处，又称内藏肌。
■骨骼肌
骨骼肌，附着于骨骼上的肌肉，通过骨骼肌的作用，人体才能产生运动。
骨骼肌的作用
骨骼肌，是人谋求生存最为重要作用的肌肉。
■使人体产生运动
走、跑、坐，哪一个动作环节，都是因肌肉收缩而完成的。
■固定关节
通过肌肉对关节的保护，才能保证动作的稳固。
■姿势的保持
由于有关节的固定，姿势才能得到保持。
■产热
肌肉的收缩还能对体温进行调节。
■缓冲
由于肌肉的存在，可以缓冲外部对内脏及骨骼产生的撞击。
■ 对血管、内脏的保护
由于血管、内脏有肌肉的覆盖，因而可以使它们得到保护。
