教你怎么调节心态
导语：80%的敌对情绪是能被克服的，试着将对方的优点放大，正视社会和职场规则，少算计人际关系。当出现敌对情绪的苗头时，可以给自己沏一杯绿茶，其中的茶氨酸有助平稳情绪，理清思路。
教你怎么调节心态
1、正当的宣泄我们的情绪
长期的不良情绪会给我们的身心健康带来危害，甚至引起疾病。情绪苦闷的时候，我们可以和亲朋好友聊聊天，倾诉一下，化解苦衷。
2、适当的控制
当我们认识到我们自身有不良情绪的时候，我们要学会控制，不要在火头上做出冲动的事情，比如你生气了，我们可以采取听一下轻音乐，读一篇散文，来化解苦闷不满。
3、学会自己察觉
在一些过错或者不良情绪即将产生前，我们应该会有意识，这时候我们就要有后顾之忧，察觉自己的情绪，及时排解是从根源上扫除不良情绪的方法。
4、充实自己的内心，让自己心胸强大
我们平常可以参加一些体育锻炼，多读书多看报，让这些来充实自己的生活，同时也让自己的内心变得强大，所向披靡，无所畏惧。
5、想方设法尽量让自己冷静下来，只有冷静的头脑才能思考。思考我们身上的缺点不足。
6、分析别人对我们的态度以及他们这样对我们的'原因。因为任何事情的发生都有原因。先找我们自身的原因。
7、看待一件事要全面，既要看到它不好的一面也要看到好的一面。有些事并不像我们想的那么糟糕，也许是别人不了解我们或是他们自身存在一些不足才否认我们的，这样我们应该觉得庆幸才对呀。如果是我们自身的不足导致的，那我们有什么权利抱怨别人呢?
8、找到改变我们自身的方法。
教你怎么调节心态
1.面对： 面对问题，就是开始解决问题。很多时候，开始面对问题，问题就已经被解决了。逃避问题，只会越来越糟糕，而且早晚都要自己去面对。把自己当做一位巨人，直挺挺地站到“问题”面前，一对一，谁怕谁。
2.接受： 接受，是解决问题的第一步。无论情况多么糟糕，无论自己多么差劲，都没关系，接受就好，这就是事实，后悔、无奈、担心都扔掉，只是简单地接受就好，相信自己可以处理好一切，越是困难才越有劲头。除了接受现实，最重要的是接受自我，只有接受自我的人才是心理健康的人，只有接受自我的人，才是自信的人，经常最自己说一句：我挺好的。
3.得失： 当自己犹豫不决时，请分析得失，无论是得是失，自己可以接受结果就可以了， 这世上没有十全十美的好事，有得必有失，有失必有得，更重要的是后一句。
4.本质： 当自己焦虑时，当自己犹豫时，当自己紧张时，问问自己，如果是这样，我的本质有没有增加或减少，自己有没有改变?当你为同学聚会穿啥烦恼时，当你为某件事后悔时，只要问问自己，我的本质变了吗?
5.放下： 我们经常对自己说：再来一次;就一次，就好;面对诱惑毫无抵抗力，面对拖延，毫无招架之力。这时，只需让自己放下，放下的瞬间会就会轻松无比，放下吧，反正也没啥损失。
6.当下： 如果你有一个雄心勃勃的计划，可经常对自己不满，希望早些看到结果，不妨告诉自己：完成当下即可，完成今天的任务即可，然后慢慢等待质变，慢慢地等待“惊喜”的到来。其实对于人生来说，没有昨天与明天，我们可以拥有的只有今天，所以，不要过分怀旧于过去，不要对未来过于期待，想想今天如何过得有那么一点意义，就可以了。
7.专注 ：不用紧张，只要你去认真专注，所有的问题你都可以处理地很好。这是临考前，或者面试前，缓解紧张的一句话。不要过多思考模糊的东西，那样只会让自己更紧张，多想想细节，想想自己平时已经练习得很熟练了，只要认真地去对待，就没有问题。当然，机会是留给有准备的人的，平时多多地练习才是把握机会的保障。
8.可以这样： 这句话说全了是：我可以是这样的。比如：我可以去发传单，我可以去做基层，我可以表现的很好，我可以表现得不好，我可以失败，我可以生气，我可以摔东西等等。生活中的我们被各种标签所限制，潜意识中就要求自己如何表现，真的很累。或者放不下架子，想做又不敢做，这时候对自己说一句：我可以是这样的，别人可以，我也可以。
9.平衡欲惧：人 的一切动力都来源于两方面：欲望和恐惧。我们之所以行动，要么是有欲望，要么是恐惧什么，不得不做。两者可以相生，有欲望就会生出恐惧，有恐惧也会生出欲望。可怕的是，我们往往拥有多余的欲望，和不必要的恐惧。当自己紧张时，惶恐时，问问自己：我到底在担心什么?是不是拥有了多余的欲望?
10.张弛有度： 这是对完美主义者，控制自己完美动机最有效的方式。事情没那么难，也没那么简单;担心的往往没那么严重，放心的往往措手不及;天天紧张的事情，可以放一放，一直忽略的事情，可以做一做。
教你怎么调节心态
一、自然陶冶法
人生在世，喜怒哀乐皆有。当你平时心情不好的时候可在晚饭后到你家附近的公园散散步，痛快地玩一玩，对改变你的不良的情绪肯定会有帮助。
二、语言调节法
通过语言既可抑制人的愉快情绪，也可抑制做的忧愁与苦闷。即使不出声的内部语言也能使人调节自己的情绪。
三、注意转移法
注意转移法就是把自己的注意力从一种情绪状态中转移到另一种能引起其他情绪状态的事物上。
四、思维转移法
把思维活动从消极的、不愉快的情绪上转移到另外的情绪状态中去，从而摆脱消极的、不良的情绪的缠绕称为思维转移法，这是从端正心态的角度解答抑郁症如何自我调节的问题。
五、行动转移法
行动转移法是将某些情绪转化为行动的方法，这种方法是从以实际行动宣泄情绪的角度来解答抑郁症如何自我调节的问题。
六、意识调节法
意识调节法就是我们通常所说的用理智来克制感情，用理智来战胜感情。
七、心理释放法
不要压抑不良情绪，而是通过合适的渠道予以释放，这是调节与克服人的不良情绪很有效的心理方法。
