Question

好多人都崇尚减肥，如何减肥才能更靠谱更有效？

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Answer 1

序言：很多人都想拥有一个健康的身材，于是想减肥。那么小编建议在减肥的时候，大家一定要采取正确的方式，如果通过节食的话，不仅容易反弹，而且影响到身体健康，是一件非常可怕的事情。如果想要达到更好的减肥效果，我们一定要控制饮食，同时搭配上适量的运动，这样才能够让自己的身材维持在正常的水平。在减肥的时候，是一个持久战，所以需要大家坚持下去，我们要将正确的饮食习惯一直保持下去。

一、改变不好的饮食习惯

如果身体比较胖的话，我们会发现他们喜欢吃重口味的食物，对于一些高油高脂肪的食物爱不释手，所以小编建议如果想要达到更好的减肥效果，那么首先要做的就是改变不好的饮食习惯，我们在每次吃饭的时候，吃8分饱就可以。同时不要吃太多油炸食物，因为这些食物的热量太高了，如果每次吃太多的话，就会影响到自己的体重。在吃饭的时候，一定要控制自己的速度，很多人吃饭吃的太快，这样就容易吃多，所以大家一定要减慢吃饭的速度。这样大脑也可以及时的反馈已经吃饱的信号。

二、适量的运动

在减肥的时候，三分靠练，所以说适量的运动是非常重要的，如果想让自己苗条的身材一直保持下去，那么大家就可以将玩手机的时间充分的利用起来。如果经常玩手机的话，就会影响到大家的专注力，同时损害了深度思考的能力，所以说大家在夜晚下班的时候，就可以出去跑步，也可以约着自己的朋友一起去打羽毛球。现在运动的形式是比较多的，我们可以根据自己的特长来，也可以根据自己的喜好来，总之，只要大家动起来，那么才能够达到更好的减肥效果。

Answer 2

可以选择健身，也可以做一些相关的运动项目，生活中可以选择练习瑜伽，也可以跳绳。

Answer 3

我觉得可以用跑步的方式，做仰卧起坐的方式，做平板支撑的方式，做俯卧撑的方式和跳绳的方式来减肥。

Answer 4

在平时的时候应该注意自己的饮食，而且也应该多运动，这样才能够更好的减肥，也会有着更明显的效果。