Question

怎样可以改善睡眠质量

我才20几岁可是一直睡眠质量不好，早上很早醒来就睡不着了，一有声音或者有光就睡不好，不知道有什么方法

Answer 1

白天不累的话这样是很正常的啊
白天累晚上还睡不好的话就不正常了
可以睡前喝杯牛奶，适量的做点运动啊

Answer 2

听着MP3慢慢入睡。。。
或者数着绵羊，1.2.3.4。。。。。数到100也许就可以睡着了

Answer 3

克服心理负担。想清楚
床是睡觉的地方。不是想事情
工作的地方。少年时期睡8--10小时，成年人睡7--小时左右。白天不能睡太长时间，午休可以是30分钟左右。仅供参考。

Answer 4

俗话说，药补不如食补，食补不如睡补，古人早就认识到睡觉对调节人体气血阴阳的重要性。睡好了，精神才会饱满，白天就不会疲惫。而在《皇帝内经》中就非常重视睡眠这一项，所谓“秋收冬藏”“秋冬养阴”，就是强调了秋冬睡眠的重要性。

Answer 5