Question

拉丁舞恰恰基础动作技巧(2)

Answer 1

　　拉丁舞恰恰基础动作技巧大全5、原地换重心
　　这是练习恰恰舞节奏最好的 方法 之一，没有脚的移动，只是两脚之间重心的转换。

　　预备动作：右脚重心，左脚打开。

　　第1步，左脚原地。

　　第2步，右脚原地。

　　第3步，左脚原地。

　　第4步，右脚原地。

　　第5步，左脚原地。

　　换一只脚做相同的动作。

　　节奏与数拍：1拍，1拍，半拍，半拍，1拍。(TWOTHREE恰恰ONE)。

　　脚的练习：换重心时，由脚掌到全脚掌，膝盖向内，夹紧内侧，向里关闭。尽量体现出腿部线条的悠长。

　　熟练后可以变换节奏：TWOANDTHREEFOURANDONE。

　　重要提示：可以用1步1拍来练习，但要注意收紧腹部，胯迅速到位，保持呼吸，有效锻炼腰腹部，达到瘦身要求。
　　拉丁舞恰恰基础动作技巧大全6、时间步
　　预备动作：左脚重心，右脚打开。也可以将右足放后，脚掌着地，脚背崩直。

　　第1步，将右脚收回到左脚，脚掌着地换重心到全脚掌。

　　第2步，左脚原地，脚掌落地换重心到全脚掌。

　　第3步，右脚向右移动，全脚掌。

　　第4步，左脚并向右脚，全脚掌。

　　第5步，右脚继续向右移动，左脚原地打开，脚掌着地，脚背崩直。

　　换一只脚，做同样的动作。

　　节奏与数拍：1拍，1拍，半拍，半拍，1拍。(TWOTHREE恰恰ONE)。

　　上身动作：动右脚时，左手收缩，右手延伸。反之相同。

　　重要提示：胯部动作由斜前到旁边。

　　第1步右脚收回时，膝盖应斜对着左脚的脚尖。

　　第2步左脚原地换重心时，膝盖也应对着右脚的脚尖。
　　拉丁舞恰恰基础动作技巧大全7、古巴断裂步
　　预备动作：右脚重心，左脚打开。

　　第1步，左脚斜前方上步，脚尖外转，重心在两脚之间，后面的右腿脚跟离地，膝盖紧靠在左脚上，有反身动作。

　　第2步，右脚原地换重心右脚。

　　第3步，左脚回来。

　　换一个方向，右脚斜前方上步，做相同的动作。

　　节奏与数拍：恰恰ONE，恰恰ONE。

　　上身动作：左脚上步时，右逗肢手按腹，左手延伸。

　　右脚上步时，左手按腹，右手延伸。

　　也可以一只手收缩，一只手延伸。
　　拉丁舞恰恰基础动作技巧大全8、前进锁步;后退锁步
　　预备动作：右脚重心，左脚打开。

　　第1步，上左脚。

　　第2步，右足原地换重心。

　　第3步，退左脚，右脚在前交叉。

　　第4步，退右脚，左脚在前交叉。

　　第5步，退左脚，右脚在前交叉。

　　第6步，退右脚。

　　第7步，左脚在原地换重心。

　　第8步，上右脚，左脚在后交叉。

　　第9步，上左脚，右脚在后交叉。

　　第10步，册迟上右脚，左脚在后交叉。

　　节奏与数拍：1拍，1拍，半拍，半拍，1拍，半拍，半拍，1拍，半拍，半拍，1拍，1拍，1拍，半拍，半拍，1拍，半拍，半拍，1拍，半拍，半拍，1拍。(TWOTHREE恰恰ONE恰恰ONE恰恰ONETWOTHREE恰恰ONE恰恰ONE恰恰ONE)。

　　上身动作：退左脚，右手收缩，左手延伸。

　山姿世　上右脚，左手收缩，右手延伸。

　　也可以一手按腹，一手延伸

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