Question

怎样才能避免近视的发生？

怎样才能避免近视的发生

Answer 1

近视不能治愈，但可以预防。儿童青少年如果能在养成好的用眼习惯、减少电子产品的使用、增加户外活动时间三个方面努力，完全可以预防和避免近视的发生。其主要做法包括：

1.养成好的用眼习惯
01读写姿势要正确：读写中做到“三个一”，即眼睛与书本距离应保持一一尺以上、胸前与课桌距离应约为一拳、握笔的手指与笔尖距离应约为一寸。
02间断用眼，劳逸结合：读写时间40分钟后要休息10分钟。
03读写环境要适宜：在充足的光线下读写，读写使用的课桌椅应和自己的身高匹配。

2.控制和减少电子产品使用
01非学习目的使用电子产品，单次不宜超过15分钟，每天累计不宜超过1小时。
02学习目的使用电子产品，每30—40分钟，应休息远眺放松10分钟。年龄越小的儿童，更应减少电子产品的时间。 

3.增加阳光或户外活动
01每天保证累计2—3小时户外活动，可以有效的预防近视的发生，也能控制近视的加深速度。
02户外活动应在阳光或自然光下进行，室内或夜间开展的体育活动对近视的预防没有帮助。​​​西安爱尔眼科程鹭

Answer 2

预防近视眼的方法已有很多。任何一种有利于减轻视力疲劳、放松眼调节的措施均可试用，当然还可以进行其他途径的探索。但均应科学合理、有益无害。
近视眼发生有一定规律性，应当注意好发期的视力保健，通常包括学龄前期、生长发育期、怀孕期、围生期及患有某些全身疾病时。
单纯性近视眼有明确的外因即长时期近距离用眼，故减少视力负荷是预防工作的关键。通过对视力变化的定期监测及对视力进行定性检查，可以早期发现与确定预防对象。根据流行病学调查，以下对象较易发生近视眼，可作为重点预防对象：有不良用眼卫生习惯及过度近距离工作者；父母为近视者；视力不稳定已从1.5 降至1.2或1.0 者（实际上可能已有近视眼）。预防措施包括连续近距离用眼时间不应过长；积极参加户外活动；并可采取远眺法，或多种视力与调节- 集合训练法，以求经常性地增加视距，开阔视野，放松调节，维持正常视觉功能。
平时要保证充足睡眠，劳逸结合，平衡饮食，合理营养。生活要有规律，维护身心健康。注意预防各种异常刺激及危险因素，如有机磷慢性中毒等。尽量避免物像在视网膜上形成朦胧影，如早期矫正角膜散光。不要在震荡、晃动的条件下或黄昏时阅读。照明要求充分与标准，光线不要过暗或过强。电视屏亮度与色调选择要适中正常，图像不清时应及时调整，或转移视线。采用正确的阅读姿势，读写距离保持在30cm 以上。改善学习条件（印刷品要求清晰、字型标准）及书写条件（笔迹清晰、纸张白净）。积极治疗全身疾病及其他眼病，特别是青少年患有全身发热疾病期间，更应保护视力，注意用眼卫生。可通过遗传咨询，预防病理性近视眼。父母双方如均为病理性近视眼，子女将近100% 发病。孕期要预防感染，避免中毒、过敏及其他非正常刺激。早产儿要注意护理，尽可能减少吸氧。

Answer 3

1、注意读写姿势。看书、写字的时候，眼睛与书本的距离保持在33厘米左右。坐的姿势要端正，头要放正，背要挺直。
2、不要长时间用眼阅读或书写。一般说，读、写半小时后要休息5－10分钟，两眼向远处眺望（最好看远处绿色的树木），使眼肌得到休息。
3、注意看书、写字的光线。看书、写字时的光线不能太强也有能太弱，更不能在阳光下。写字时光线最好来自左前方，以免手的阴影妨碍视线。
4、不要在车上看书。因为车子颠簸，眼睛不容易调节。不能在床上或被窝里打着电筒看书。看电视的时间不能太长，玩游戏
机也要有时间的限制。
5、看的书本字体不能太小，要与年龄相符合。
6、每天做眼保健操，以消除眼肌疲劳。
7、定期视力检查。最好每隔半年检查一次视力，发现有近视，立即验光，配戴眼镜。
其实，说什么少玩手机都是虚的。正常情况下，学生或者上班族，工作时对着电脑，休息时对着手机，这就是常态，无法避免。
答主高考结束一只眼6百多，一只7百多，便做了激光手术。但手术并非一劳永逸。手术5年来，经历了至少2个相当长的视力衰退时期，一次在大三下，一次在研一上，主要原因就是在这2个半年里，由于学习任务比较重，用眼过度。但最后我都恢复到了术后视力水平。
结合我的亲身经历，我的建议是：
No.1：终极手段还是远眺。可能一开始还看不清很远，但是由近及远，贵在坚持，每天拿出20分钟去远眺，看绿叶，（绿色的舒服)，尽量去看清细节（如叶脉）。每远眺30秒，再近看10秒，如此为一组。以锻炼自己的眼睛肌肉的弹性，期间不要过于频繁眨眼，正常眨眼即可，若眼干眼涩，闭眼5秒即可缓解。近看可将手掌放在眼前30厘米远处，看掌纹。先左眼做几组，再右眼做几组，最后再双眼做几组。约一个月后就能体会到视力明显改善。但这并非一劳永逸，还是要继续坚持下去，才能保持好视力。这时，你可以尝试去四楼五楼看小区的车牌号啦，检验一下效果哈哈哈。
No.2：看屏幕的习惯要改！一是，手机电脑看远点！（你妈应该经常这么说你的吧，这是对的！）二是，屏幕亮度适宜，不宜为了省电调得太暗！三是，晚上玩手机电脑一定要开灯！！（屏幕亮度与环境亮度反差太大，有损视力）
如果300度以下，后天不良习惯造成的近视，为假性近视，请裸眼远眺。相信长期坚持可以改善视力甚至恢复正常。 如果时300度以上，那至少可以保持度数稳定吧。 另外，记得高中老师说600度以上，即使是后天近视，也可能会遗传，怕怕。
贵在坚持！把它当作吃饭睡觉一样坚持下去！没有经历高度近视的痛苦，和手术后视力衰退的恐惧，你体会不到我对视力的重视。我希望的视力能一直保持下去，也希望大家能从我的回答中得到一定帮助。

Answer 4

首先，一定要用眼规范！！！要严格按照医生的建议，保持眼睛与物体的长期距离，特别是电子产品，即使是看书也不能间距过短，更不要在强光下盯着书籍。其次，要学会给眼睛松松绑！比如在长期用眼后给一个休息时间，眺望远方或者做个简易的护眼操。最后，建议一个周期就去检查下视力与眼睛情况，然后适时调整。

Answer 5

预防近视，保护视力的方法：1、眼珠运动法，头向上下左右旋转时，眼珠也跟着一起转动。2、眨眼法。头向后仰，并不停的眨眼使血液畅通，眼睛轻微疲劳时，只要做2-3次即可。3、热冷敷交替法。用两条毛巾，一条沾湿热水，一条沾湿冷水，先把热毛巾放在眼睛上约5分钟，然后再放冷毛巾敷5分钟。4、眼睛体操。中指指向眼窝和鼻梁间，手掌盖脸来回摩擦5分钟，然后脖子各向左右慢慢移动，接着闭上双眼，握拳轻敲后颈部十下。5、看远看近法。先看远方3分钟，再看手掌1-2分钟，然后再看向远方，这样交替几次，可以有效的消除眼疲劳。